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Belly fat, or visceral fat, is an especially harmful type of fat that sits around your organs. The first 2 weeks of belly fat loss are the most important, because changes to diet and exercise can result in relatively large weight loss in a short time. Learn the truth about how the body stores and removes belly fat, then adjust your lifestyle for maximum fat reduction.
EXERCISES TO LOSE BELLY FAT FAST : Keep in mind that in order to lose belly fat, calories need to be burnt. Running, jogging, brisk walking, swimming, tennis, dancing, and cycling are great exercises for burning fat. Cardiovascular exercises provide oxygen to the body, and thereby help in burning calories. Plus, aerobic exercises also provide a boost to the metabolism. The ideal duration of your cardio workout should be 30 to 45 minutes, about three times a week, or more.
To get a flatter, more defined stomach, you need to concentrate on core exercises that tone and strengthen the abdominal muscles. However, you should not keep your hopes tagged with only these exercises. In order to see an overall effect, as in a flattened stomach and a strong, toned, and healthy body, you need to perform other fat-burning exercises as well. This way, you will teach your muscles to be able to lose the excess fat. The following stomach toning exercises are effective, simple, and don't require any equipment.
If you want to lose belly fat fast and get a flat tummy, but ab crunches are very hard for you or make you feel hurt on your back (back pain). This video will show you about "how to lose belly fat in a week" without doing ab crunches (Standing ab workout to lose belly fat fast for women).
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पेट की चर्बी, या आंत वसा, वसा की एक विशेष रूप से हानिकारक प्रकार है कि अपने अंगों के आसपास बैठता है है। क्योंकि आहार और व्यायाम करने के लिए परिवर्तन कम समय में अपेक्षाकृत बड़ी वजन घटाने में परिणाम कर सकते पेट की चर्बी घटाने के पहले 2 हफ्तों, सबसे अधिक महत्वपूर्ण हैं। कैसे शरीर की दुकानों और पेट की चर्बी को हटा के बारे में सच जानने के लिए है, तो अधिकतम वसा कम करने के लिए अपनी जीवन शैली को समायोजित करें।
अभ्यास पेट की चर्बी तेजी से खो: ध्यान रखें कि आदेश पेट की चर्बी कम करने के लिए में, कैलोरी जला करने की आवश्यकता में रखें। रनिंग, जॉगिंग, तेज चलना, तैराकी, टेनिस, नृत्य, और साइकिल वसा जलने के लिए महान अभ्यास कर रहे हैं। हृदय व्यायाम शरीर में ऑक्सीजन प्रदान करते हैं और इस तरह जल कैलोरी में मदद करते हैं। साथ ही, एरोबिक व्यायाम भी चयापचय को बढ़ावा देते हैं। अपने कार्डियो कसरत की आदर्श अवधि 30 से 45 मिनट, के बारे में तीन बार एक हफ्ते, या अधिक होना चाहिए।
एक चापलूसी, और अधिक परिभाषित पेट पाने के लिए आपको मूल पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है कि स्वर अभ्यास और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने। हालांकि, अगर आप अपनी आशाओं केवल इन अभ्यासों द्वारा टैग नहीं रखना चाहिए। आदेश में एक समग्र प्रभाव को देखने के लिए, चपटा पेट और एक मजबूत, टोंड, और स्वस्थ शरीर के रूप में, आप अन्य वसा जलने व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए और साथ ही जरूरत है। इस तरह, आप अपनी मांसपेशियों को पढ़ाने के अतिरिक्त वसा कम करने के लिए सक्षम होने के लिए होगा। निम्नलिखित पेट toning अभ्यास प्रभावी, सरल हैं, और किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
आप पेट की चर्बी तेजी से खो देते हैं और एक फ्लैट पेट प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन अब crunches आप के लिए बहुत मेहनत कर रहे हैं या आप अपनी पीठ (पीठ दर्द) पर आहत महसूस करते हैं। यह वीडियो अब crunches कर (स्थायी अब कसरत पेट महिलाओं के लिए वसा तेजी से खोने के लिए) के बिना "कैसे एक सप्ताह में पेट की चर्बी कम करने के लिए" के बारे में आप दिखा देंगे।
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