LOW BACK PAIN STRETCHES

का वर्णन Low back pain stretches

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Low Back Pain Stretches - Is low back pain preventing you from working, exercising, and sleeping well? You’re not alone. In fact, over 31 million Americans experience low back pain at any one time.
Low back pain is not only the most common and expensive cause of work-related disability in the United States, it is the third most expensive disorder in terms of health care dollars spent. It affects 80% of Americans at some point during their lives, with symptoms ranging from dull aches to debilitating sharp, shooting pains.
While low back pain can be caused by serious conditions, such as inflammatory arthritis, spondylolisthesis, endometriosis and fibromyalgia, most cases are mechanical, meaning the pain stems from an injury or disruption in the joints, discs, soft tissues or muscles surrounding the spine. Mechanical low back pain can be caused by:
⚫ Disc herniations
⚫ Pregnancy
⚫ Muscular imbalances
⚫ Lack of core strength
⚫ Piriformis syndrome
⚫ Poor lifestyle habits
In fact, for many people, a lower back problem represents a lifestyle problem. Prolonged sitting, incorrect working posture, and performing repetitive tasks (the highlight of a sedentary lifestyle) can cause or exacerbate this pain. These habits can reduce spinal mobility and lead to atrophy in the muscles that are vital for spinal support, such as the core, glutes and hamstrings.
Another key player in the structural integrity of our spine is the fascia. Fascia is the connective tissue that wraps around our muscles, bones and organs and plays a vital role in maintaining postural alignment and ease of movement. Poor lifestyle habits or movement patterns can cause the fascia to become stiff and rigid, restricting movement and causing pain.
Weak muscles, stiff fascia and lack of spinal mobility are the holy trinity of general low back pain. Fortunately, there is also a pretty simple fix that doesn’t require invasive surgeries or popping pain killers: Install Low Back Pain Stretches app now!
कम पीठ दर्द हिस्सों - कम पीठ दर्द, काम व्यायाम, और अच्छी तरह से सो रहा से रोक रहा है? तुम अकेले नहीं हो। वास्तव में, 31 मिलियन से अधिक अमेरिकियों किसी एक समय में कम पीठ दर्द का अनुभव।
कम पीठ दर्द न केवल संयुक्त राज्य अमेरिका में काम से संबंधित विकलांगता का सबसे आम और महंगा कारण है, यह स्वास्थ्य देखभाल खर्च डॉलर के संदर्भ में तीसरा सबसे महंगा विकार है। यह तेज, शूटिंग दर्द दुर्बल करने के लिए सुस्त दर्द से लेकर लक्षणों के साथ, उनके जीवन के दौरान कुछ बिंदु पर अमेरिका के 80% को प्रभावित करता है।
कम पीठ दर्द इस तरह के भड़काऊ गठिया, स्पोंडिलोलिस्थीसिस, endometriosis और fibromyalgia के रूप में गंभीर परिस्थितियों के कारण हो सकता है, ज्यादातर मामलों यांत्रिक कर रहे हैं, जिसका अर्थ है दर्द एक चोट या जोड़ों, डिस्क, कोमल ऊतकों या रीढ़ आसपास की मांसपेशियों में व्यवधान की वजह से उपजी। यांत्रिक कम पीठ दर्द के कारण हो सकते हैं:
⚫ डिस्क हर्नियेशन
⚫ गर्भावस्था
⚫ पेशी असंतुलन
⚫ कोर शक्ति का अभाव
⚫ piriformis सिंड्रोम
⚫ गरीब जीवनशैली की आदतों
वास्तव में, कई लोगों के लिए, एक पीठ के निचले हिस्से समस्या एक जीवन शैली समस्या का प्रतिनिधित्व करता है। लंबे समय तक बैठे, गलत काम करने की मुद्रा, और दोहराव कार्य प्रदर्शन (एक आसीन जीवन शैली का मुख्य आकर्षण) का कारण या इस दर्द को बढ़ा सकते हैं। ये वाला रीढ़ की गतिशीलता को कम करने और मांसपेशियों कि इस तरह की कोर, glutes और हैमस्ट्रिंग के रूप में रीढ़ की हड्डी में समर्थन के लिए महत्वपूर्ण हैं, में शोष के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।
हमारे रीढ़ की संरचनात्मक अखंडता में एक और महत्वपूर्ण खिलाड़ी प्रावरणी है। प्रावरणी संयोजी ऊतक है कि हमारे मांसपेशियों, हड्डियों और अंगों इर्द-गिर्द घूमती और postural संरेखण और आंदोलन में आसानी बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गरीब जीवनशैली की आदतों या आंदोलन पैटर्न प्रावरणी, कठोर और कठोर बनने के लिए आवागमन बाधित होता है और दर्द पैदा हो सकता है।
कमजोर मांसपेशियों, कठोर प्रावरणी और रीढ़ की गतिशीलता की कमी सामान्य कम पीठ दर्द की पवित्र त्रिमूर्ति हैं। सौभाग्य से, वहाँ भी एक बहुत सरल ठीक है कि आक्रामक सर्जरी या पॉपिंग दर्द हत्यारों की आवश्यकता नहीं है है: अब कम पीठ दर्द हिस्सों एप्लिकेशन इंस्टॉल करें!