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आप केगेल कर रहे हैं एक नियमित आधार पर व्यायाम करते हैं, तो आपको अपना पैल्विक फर्श की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। मजबूत पैल्विक फर्श की मांसपेशियों होने पर, आपको मूत्र और आंत्र असंयम को कम करने और अपने यौन स्वास्थ्य में सुधार करने में सक्षम हो सकता है।
इससे पहले कि आप नियमित रूप से अभ्यास करने के लिए शुरू करते हैं, तो आप उन्हें ठीक से करने के लिए सीखना चाहिए। किसी भी व्यायाम की तरह, धीरे-धीरे शुरू करने और धीरे-धीरे समय के साथ अपने सहनशक्ति को बढ़ाना।
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