Kegel Exercises

का वर्णन Kegel Exercises

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Kegel exercises can improve your sex life and help with pelvic floor problems, including urinary and fecal incontinence. The key is to get in the habit of doing them every day so you start to see results.
Kegel exercises are simple clench-and-release exercises that you can do to make the muscles of your pelvic floor stronger. Your pelvis is the area between your hips that holds your reproductive organs.
The pelvic floor is really a series of muscles and tissues that forms a sling, or hammock, at the bottom of your pelvis. This sling holds your organs in place. A weak pelvic floor may lead to issues such as the inability to control your bowels or bladder.
Once you understand Kegel exercises, you can do them anytime and anywhere — in the privacy of your own home or while waiting in line at the bank.
केगेल व्यायाम अपने सेक्स जीवन को बेहतर बनाने और मूत्र और फेकल असंयम सहित पेल्विक फ्लोर की समस्याओं, के साथ कर सकते हैं। कुंजी उन्हें हर दिन ऐसा करने से आप परिणाम देखने के लिए शुरू करने की आदत में पाने के लिए है।
केगेल व्यायाम सरल बंदिश और रिहाई अभ्यास है कि आप अपने पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए कर सकते हैं। आपका श्रोणि अपने कूल्हों के बीच के क्षेत्र है कि अपने प्रजनन अंगों को धारण करता है।
पेल्विक फ्लोर वास्तव में है कि एक गोफन, या झूला रूपों, अपने श्रोणि के निचले भाग में मांसपेशियों और ऊतकों की एक श्रृंखला है। यह गोफन जगह में अपने अंगों आयोजित करता है। एक कमजोर पेल्विक फ्लोर इस तरह अपनी आंत या मूत्राशय को नियंत्रित करने में असमर्थता के रूप में समस्याएं हो सकती हैं।
एक बार जब आप केगेल व्यायाम को समझते हैं, आप उन्हें कभी भी और कहीं कर सकते हैं - अपने ही घर की गोपनीयता में या जब बैंक में लाइन में खड़े।