Hylete Daily Circuit

का वर्णन daily circuit

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HYLETE के सर्किट प्रशिक्षण कार्यात्मक फिटनेस के एक जीवन शैली है, जबकि आवश्यक समय को कम करने के प्रति प्रतिबद्धता धीरज, शक्ति, और कार्डियो सर्किट का एक संयोजन के माध्यम से अपने प्रभाव को अधिकतम करने के लिए प्रयास है कि के लिए कार्यक्रम तैयार किया। ऊर्जा और प्रयास कार्यक्रम में डाल दिया जाना चाहिए परिणाम प्राप्त करने के लिए, लेकिन लक्ष्य को समय के रूप में संभव के रूप में कुशल बनाने के लिए खर्च किया जाता है।
कार्यात्मक फिटनेस का प्राथमिक लक्ष्य एक स्वस्थ, खुशहाल जीवन की सुविधा के लिए है। तो, उस कारण के लिए, हम निम्नलिखित axioms कि डेली सर्किट के लिए लागू कर रहे हैं बनाया है
1. सौहार्द बनाएं
2. चोट के जोखिम को कम
3. बुनियादी आंदोलनों कि वास्तविक जीवन स्थितियों का अनुकरण और / या वास्तविक जीवन की जरूरत की सुविधा पर ध्यान दें
HYLETE डेली सर्किट अधिकतम उत्पादन का 80-90% पर निष्पादित किया जाना है तो अन्य पुष्ट और / या फिटनेस के प्रयासों में भागीदारी कि intermixed जा सकता है और मज़ा आया और नहीं अत्यधिक दर्द या चोट के कारण बाधा जा बनाया गया है।
इसके अलावा, माध्यमिक लक्ष्य अन्य प्रयासों को बढ़ाने के लिए है। HYLETE डेली सर्किट एक महान इसके अलावा और / या प्रवेश अन्य एथलेटिक प्रयासों में हो सकता है, यह किसी को एक बेहतर powerlifter, ओलंपिक चोर, जिमनास्ट, बॉडी बनाने के लिए प्रयास नहीं करता आदि फुटबॉल, बेसबॉल जैसे अन्य लोगों के साथ इन प्रयासों, बास्केट बॉल, ट्रैक, गोल्फ आदि बहुत विशिष्ट की जरूरत है और पूरी तरह से भी मध्यवर्ती प्रवीणता और कई मामलों में, प्राप्त करने के लिए समय प्रतिबद्धताओं में एक परिमाण वृद्धि की आवश्यकता है, संभावित चोटों में वृद्धि के बिना ऐसा करते हैं।
प्रत्येक दैनिक सर्किट आंदोलनों की एक श्रृंखला है, जहां एक आंदोलन के लिए बस एक अभ्यास मानकों और प्रतिनिधि के एक सेट परिभाषित किया गया है के होते हैं।
जब आप प्रत्येक परिभाषित आंदोलन को पूरा आप सर्किट में से एक लूप पूरा कर लिया है (आम तौर पर वहाँ दैनिक सर्किट प्रति 6) हो जाएगा। प्रत्येक सर्किट एक आवंटित समय अवधि है, और लक्ष्य के रूप में संभव के रूप में कई छोरों को पूरा करने के लिए है।
उपकरण HYLETE डेली सर्किट के लिए आवश्यक में शामिल हैं:
1 रस्सी कूदना
2 Kettlebells
3 दीवार बॉल्स
4 पेट चटाई
5 Pullup बार
6 छल्ले
बम्पर प्लेट्स के साथ 7 स्टैंडर्ड लोहे का दंड
8 Plyobox
9 चल / अंतरिक्ष चलने
सबसे जिम आसानी से उपलब्ध उपकरण के इन टुकड़ों होगा, और जब नहीं, अन्य मदों सर्किट पूरा करने के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
डेली सर्किट भी एक वार्म अप के शामिल है और इस अवधि के नीचे शांत है। warmup दिनचर्या सर्किट ही के निचले प्रतिनिधि की गिनती के साथ मिलकर गतिशील आंदोलनों होने के लिए बनाया गया है।
कूल डाउन दिनचर्या शरीर को और अधिक धीरे-धीरे शांत और स्थिर रुप में खिंचाव की मांसपेशियों, जबकि वे गर्म और लचीला कर रहे हैं करने के लिए अनुमति देने के लिए बनाया गया है। कूल डाउन दिनचर्या से पहले वहाँ एक वैकल्पिक बोनस टर्मिनल कि आप पूरा कर कुछ अन्य प्रमुख बेंचमार्क अभ्यास पाने के लिए अनुमति देने के लिए बनाया गया है, लेकिन अगर तुम नहीं ऊर्जा या समय ऐसा करने के लिए भी छोड़ दिया जा सकता है।
ठेठ HYLETE डेली सर्किट इस समय आवंटन इस प्रकार है:
Warmup: 15 मिनट
सर्किट के समय: 20 मिनट
बोनस टर्मिनल: 5 मिनट
शांत हो जाओ: 5 मिनट
कुल समय: 45 मिनट