How to Increase your Vitamin D

का वर्णन How to Increase your Vitamin D

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Vitamin D is essential for bone health. Recent research suggests it may have other benefits, too, such as protecting against colds and fighting depression.
The good news is that most people get enough vitamin D, according to the Institute of Medicine (IOM).
However, if you don't spend enough time in the sun or if your body has trouble absorbing the vitamin, you may not get enough. Here are ways to ensure adequate intake.
विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। हाल के शोध से पता चलता है यह इस तरह जुकाम के खिलाफ की रक्षा करने और अवसाद से लड़ने के रूप में अन्य लाभ भी हो सकता है।
अच्छी खबर यह है कि ज्यादातर लोगों को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलता है, चिकित्सा संस्थान (आईओएम) के अनुसार है।
हालांकि, अगर आप धूप में पर्याप्त समय खर्च नहीं है या यदि आपके शरीर विटामिन को अवशोषित परेशानी होती है, आप के लिए पर्याप्त नहीं मिल सकता है। यहाँ पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने के लिए तरीके हैं।