Gym Workout exercises

का वर्णन Exercises

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जिम व्यायाम है एक 100% मुक्त, कि सरल से पता चलता लक्षित मांसपेशी समूहों, सही शुरुआत है और एक आंदोलन के अंतिम स्थितियों के प्रदर्शन आंकड़े चलती में विभाजित 100 से अधिक अभ्यास के संग्रह समझने में आसान।
फिटनेस प्रशिक्षण और शरीर सौष्ठव गठीले और मांसपेशियों में शरीर के आकार कर देगा का गठन किया जा अलावा, फिटनेस व्यायाम और शरीर सौष्ठव करके शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण की वजह से शरीर और स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, स्वास्थ्य, क्योंकि यह हमेशा पसीना आ रहा है बढ़ाने के लिए, तो होगा विभिन्न रोगों से बचें। भारोत्तोलन केवल मांसपेशियों के विस्तार का प्रभाव पड़ता है, और वजन, दिल को स्वस्थ और आत्मविश्वास खो सकते हैं।
वजन प्रशिक्षण के लाभ करते हैं, लाभ महसूस करने के लिए।
जिम व्यायाम आप फिट रहने और अपने जिम वर्कआउट का अधिकाधिक लाभ उठाने में मदद करता है। डेटा के आधार पर प्रशिक्षण और आसान कसरत प्रवेश तंत्र की विशेषता है। सबसे बड़ा व्यायाम डाटाबेस के साथ संयोजन और पूरे सप्ताह कसरत दिनचर्या के हजार, जिम व्यायाम जिम प्रशिक्षण क्षुधा में नेता बन गया है। जिम Exercisesis अपने नि: शुल्क निजी प्रशिक्षक है कि आप एक मजबूत / leaner शरीर का निर्माण करने में मदद करता है।
गठिया को रोकने के। जोड़ों के दर्द से मुक्त। आत्मविश्वास। एक सुंदर शरीर दिखने में आप और अधिक आत्मविश्वास बनाता है। मुक्त कण से नि: शुल्क। अनुसंधान साबित होता है वे कर रहे हैं मेहनती वजन प्रशिक्षण तेजी से उन कभी नहीं जो की तुलना में मुक्त कण को ​​रिहा करने में सक्षम है। हाथ बढ़ाना है। पुरुषों छोटे हथियारों है जो अक्सर असुरक्षित, नहीं कम आस्तीन शर्ट पहने हुए विश्वास है के लिए। समय अभ्यास मांसपेशियों का निर्माण और आकार है कि आप चाहते हैं चाहिए हाथ। शाखा की मांसपेशियों को तीन भागों में, मछलियां, triceps और बांह की कलाई में विभाजित हैं। सब कुछ ट्रेन पर हो गया है, कोई भी हाथ की मांसपेशियों को संतुलित नहीं कर रहे हैं चाहता है। यह आवेदन अपने हाथ की एक स्वास्थ्य प्रशिक्षण ट्यूटोरियल भाग प्रस्तुत करता है।
हैमर कर्ल, एक खड़े बनाओ या बेंच पर बैठे, हथौड़ा, हथियारों की प्रारंभिक स्थिति सीधे नीचे धारण करने की स्थिति में एक डम्बल पकड़ो और डम्बल और ऊपरी बाहों सीधे की स्थिति उठा। डम्बल कर्ल मछलियां प्रशिक्षित करने के लिए
एक स्टैंड बनाने, ऊपर की ओर का सामना करना पड़ हथेलियों पर बारबेल पकड़ो, हाथ सीधे नीचे और बारबेल आंदोलन आयत उठा, डम्बल लिफ्ट सीधे छाती केबल मछलियां कर्ल के ऊपर। कैसे शुरू में प्रशिक्षित करने के लिए स्टैंड बनाने, संभाल केबल मछलियां कर्ल होल्ड ऊपर की ओर का सामना करना पड़ हथेलियों, हाथ सीधे नीचे और फिर खींच केबल मछलियां कर्ल बारबेल ढंग ऊपर की ओर आंदोलन खिसकाने
उपदेशक कर्ल। कैसे प्रशिक्षित करने के लिए, शुरू में खड़े या पीठ उपदेशक कर्ल पर बैठ कर, ऊपर की ओर का सामना करना पड़ा एक डम्बल या बारबेल हथेलियों पहनने उपदेशक कर्ल में त्रिशिस्क रखो और भार को सीधे अपनी ठोड़ी से उठा सकते हैं।
 पुरुषों और महिलाओं के लिए 150 से भी अधिक सरल और प्रभावी अभ्यास
- विवरण और प्रत्येक व्यायाम के लिए एनीमेशन
- अपने खुद के रूप में कई अभ्यास आप चाहें के रूप में जोड़ने के लिए अवसर
- पुरुषों और महिलाओं के लिए तैयार के लिए उपयोग कसरत योजनाओं घर पर अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए
- अवसर अपने स्वयं के रूप में कई कसरत की योजना आप चाहें के रूप में जोड़ने के लिए
- अवसर प्रदर्शन व्यायाम के परिणाम जोड़ने के लिए
- अवसर के लिए अपने शरीर की माप के परिणामों को जोड़ने के लिए
- वर्कआउट का कैलेंडर
- कसरत सत्र के सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी
त्रिशिस्क। भारित खंडपीठ डुबकी। , कैसे प्रशिक्षित करने के लिए दो बेंच, पत्र एल के शरीर के आकार की स्थिति का उपयोग करें, धीरे-धीरे वजन कम और हाथ शक्ति का उपयोग कर वजन उठा। त्रिशिस्क प्रेस नीचे, पहले की स्थिति त्रिशिस्क में हाथ मशीन को दबाते हैं, और उसके बाद अपील करने के लिए आंदोलन कोहनी करते हैं, यकीन है कि ऊपरी बांह की स्थिति बनी हुई है सीधे करना चाहिए। ओवरहेड डम्ब्बेल एक्सटेंशन स्थिति डम्बल और हाथ और कोहनी आंदोलनों कर डम्बल लिफ्ट करने के लिए, बांह की कलाई गति का ही हिस्सा है कि सुनिश्चित करें। बांह की कलाई, लोहे का दंड wirst कर्ल हाथ में हाथ बारबेल हथेलियों, ऊपर की ओर का सामना करना पड़ा तो घुटने या बेंच पर हाथ की स्थिति, और हाथ की आवाजाही बढ़ जाती हैं और नीचे कलाई रोलर पहले, सीधे आगे हथियार और हाथ कलाई रोलर, हथेलियों को नीचे की ओर है, तो संभाल कलाई रोलर बारी-बारी से बारी है,
तो आप में से जो लोग मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो इस आवेदन के लिए एक समाधान प्रदान करता है।
डाउनलोड कर रहा है के लिए धन्यवाद।
वर्ष दिवस का आनंद लें।