विवरण Bodybuilding program

शरीर सौष्ठव क्या है?
शरीर सौष्ठव को नियंत्रित करने और एक की मांसलता विकसित करने के लिए प्रगतिशील प्रतिरोध व्यायाम का इस्तेमाल होता है। [1] इस गतिविधि में संलग्न एक व्यक्ति जो एक बॉडी बिल्डर के रूप में जाना जाता है। प्रतिस्पर्धी शौकिया और पेशेवर शरीर सौष्ठव में, तगड़े निर्दिष्ट बन गया कर lineups में दिखाई देते हैं, और बाद में इस तरह की समरूपता, पुष्टता और कंडीशनिंग के रूप में मानदंडों के आधार पर प्रतियोगियों रैंक जो जजों के एक पैनल के लिए, अलग-अलग प्रस्तुत दिनचर्या प्रदर्शन करते हैं। तगड़े निर्जलीकरण का एक संयोजन के माध्यम से प्रतिस्पर्धा, वसा हानि, तेल, और कमाना (या कमाना लोशन) उनकी पेशी परिभाषा अधिक विशिष्ट बनाने के लिए जो तैयार करते हैं। जाने-माने तगड़े चार्ल्स एटलस, स्टीव रीव्स, रेग पार्क, अर्नोल्ड श्वार्जनेगर और लो Ferrigno शामिल हैं। वार्षिक श्री ओलंपिया प्रतियोगिता के विजेता को आम तौर पर दुनिया के शीर्ष पुरुष बॉडी बिल्डर के रूप में मान्यता प्राप्त है। शीर्षक अब संयुक्त राज्य अमेरिका के IFBB पेशेवर फिल हीथ द्वारा आयोजित किया जाता है।
इतना,
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एक अच्छा शरीर सौष्ठव आहार तीन नियमों का पालन करने की जरूरत है:
1. यह बजाय छोटे लोगों के लिए दिन भर में छोटे होते हैं और अक्सर feedings के पक्ष में करना चाहिए।
40% carbs, 40% प्रोटीन, 20% अच्छी वसा: 2. हर भोजन में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा सही अनुपात में होनी चाहिए।
3. कैलोरी एक निश्चित स्तर की गरमी को इस्तेमाल किया जा रहा से चयापचय को रोकने के लिए साइकिल की जानी चाहिए।
;) हमारा लक्ष्य है रहो और स्वस्थ हो।