Body fitness guide

का वर्णन Body fitness Guide

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Exercise daily for at least an hour. You do not have to kill yourself from running, jogging, etc., but you should have some sort of moderate physical activity in your everyday life. If you're looking to shed a few pounds fast, do a higher-level intensity workout. For example, go on a walk at a brisk pace for an hour. Or, you can jog and set certain intervals to sprint during that hour. Make sure you're not in severe pain during your workout. Just a warning, your muscles will ache after a high intensity workout. It may be irritating, but that means your body is changing for the better. Be sure to stay hydrated, stretch, and eat foods with a decent amount of protein after each workout. The protein will help keep your muscles, not fat, rebuilding.
कम से कम एक घंटे के लिए दैनिक व्यायाम करें। आपको दौड़ने, जॉगिंग इत्यादि से खुद को मारने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको अपने रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ प्रकार की मध्यम शारीरिक गतिविधि होनी चाहिए। यदि आप कुछ पाउंड तेजी से बहाल करना चाहते हैं, तो उच्च स्तरीय तीव्रता कसरत करें। उदाहरण के लिए, एक घंटे के लिए तेज गति से चलने पर जाएं। या, आप उस समय के दौरान स्प्रिंट करने के लिए जॉग और कुछ अंतराल सेट कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने कसरत के दौरान गंभीर दर्द में नहीं हैं। बस एक चेतावनी, आपकी मांसपेशियों को उच्च तीव्रता कसरत के बाद दर्द होगा। यह परेशान हो सकता है, लेकिन इसका मतलब है कि आपका शरीर बेहतर के लिए बदल रहा है। प्रत्येक कसरत के बाद प्रोटीन की एक अच्छी मात्रा के साथ हाइड्रेटेड, खिंचाव, और खाने के लिए सुनिश्चित रहें। प्रोटीन आपकी मांसपेशियों को रखने में मदद करेगा, वसा नहीं, पुनर्निर्माण।