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For people who are overweight or obese, one of the biggest obstacles to losing weight may be the notion that it's an all-or-nothing struggle requiring drastic changes to achieve any real health benefit. After all, why bother losing just a pound or two?
"People who are overweight and lose as little as one or two pounds a year dramatically decrease their risk of developing hypertension and diabetes," says Lynn Moore, DSc, an epidemiologist and assistant professor of medicine at Boston University School of Medicine.
So what's the best way to get started? Here are 10 simple steps to get you in shape -- and help you look and feel better to boot.
लोग हैं, जो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं के लिए, वजन कम करने के लिए सबसे बड़ी बाधाओं में से एक धारणा है कि यह किसी भी असली स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए भारी बदलाव की आवश्यकता होती है एक सभी या कुछ भी नहीं संघर्ष है हो सकता है। सब के बाद, क्यों सिर्फ एक पाउंड या दो खोने परेशान?
"जो लोग अधिक वजन और खो एक साल में कम से कम एक के रूप में या दो पाउंड नाटकीय रूप से उच्च रक्तचाप और मधुमेह के अपने जोखिम को कम," लिन मूर, डीएससी, एक महामारी और सहायक बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में मेडिसिन के प्रोफेसर कहते हैं।
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