Best 10 Simple Exercise to Flatten your Belly

का वर्णन Simple exercise to flat Belly

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के बारे में पेट फैट:
पेट की चर्बी न केवल बदसूरत है, लेकिन यह भी समग्र मोटापा से आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है!
कई अध्ययनों से पता चला है कि पेट की चर्बी विशेष रूप से हानिकारक है। यह मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, विशेष प्रकार के कैंसरों और यहां तक ​​कि मृत्यु दर के लिए खतरा बढ़ जाता है।
एक 2015 आंतरिक चिकित्सा के इतिहास में प्रकाशित एक अध्ययन की रिपोर्ट है कि सामान्य वजन केंद्रीय मोटापा कमर-टू-नितंब अनुपात से परिभाषित किया गया है विशेष रूप से केंद्रीय वसा वितरण के अभाव में, (बीएमआई) बॉडी मास इंडेक्स द्वारा परिभाषित मोटापे की तुलना में अधिक मृत्यु दर के साथ जुड़ा हुआ है ।
पेट की चर्बी जिद्दी और मुश्किल से छुटकारा पाने के हो सकता है। आहार और व्यायाम - किसी भी समग्र वजन घटाने योजना की तरह, दो कारकों अपने पेट सपाट लिए महत्वपूर्ण हैं।
आहार बहुत महत्वपूर्ण है। हिस्से का आकार पर ध्यान दें। अधिक दुबला प्रोटीन खाओ। साबुत अनाज, फल और सब्जियों की तरह जटिल कार्बोहाइड्रेट से चिपके, सफेद ब्रेड, परिष्कृत-अनाज पास्ता और मीठा पेय की तरह सरल कार्बोहाइड्रेट के बजाय। अपने आहार में बहुअसंतृप्त वसा के साथ संतृप्त और ट्रांस वसा बदलें।
व्यायाम कैलोरी जलता है और आप अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए अपने चयापचय को बढ़ा देता है। इसके अलावा, कुछ हल्के-फुल्के और शक्ति-प्रशिक्षण अभ्यास पेट की चर्बी से लड़ने में विशेष रूप से प्रभावी हैं।
अभ्यास से कई फर्श पर पड़ा आवश्यकता होती है। एक व्यायाम या योग चटाई का उपयोग करना एक अच्छा विचार है। एक कठिन उन्हें फर्श पर करने से आपकी पीठ पर एक टोल ले जाएगा।
यहाँ 10 सरल अभ्यास अपने पेट समतल में मदद मिलेगी रहे हैं।
1.crunches
2.Bicycle व्यायाम
3.leg चक्र
4.Hip लिफ्ट
5. तख़्त ....... और आप आवेदन डाउनलोड करके प्राप्त कर सकते हैं 5 के बाकी:
प्रत्येक गतिविधियों कैसे और जब आप इसे perfom जाएगा पर एक पूर्ण विवरण शामिल
इस एप्लिकेशन के बारे में:
= Does'nt इंटरनेट या मोबाइल डेटा कनेक्शन की आवश्यकता (onless अगर आप कुछ महत्वपूर्ण चित्र जो बहुत उपयोगी है देखना चाहते हैं)
= आकार में केवल 3MB
= समर्थन पृष्ठभूमि गतिविधियों (उदाहरण, ऑडियो actitivity)
= आप किसी भी सामाजिक मीडिया, उदा, whatsapp, Snapchat फेसबुक e.t.c के माध्यम से अपने परिवार और दोस्तों के साथ साझा कर सकते हैं
मैं gratefull अगर आप यह उपयोगी है और यह दर को खोजने के लिए किया जाएगा .... धन्यवाद