Ball Exercises Workouts

का वर्णन Ball Exercises Workouts

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The Exercise ball is a piece of exercise equipment used for strength training, improving balance, flexibility, and stability. Replacing the working chair for the fitness ball is increasingly popular because of the potential for improved health, posture, and strength, but you should be aware of both the benefits and drawbacks before deciding to use a stability ball.
The stability ball, also known as the Swiss ball, yoga ball or exercise ball, is an inflated ball constructed of soft PVC material. Stability balls come in different colors and sizes, and for best results, you should choose a ball that fits your height range. If you are between 4-foot-11 and 5-foot-4, select a ball that is 55 cm in diameter. If you are between 5-foot-5 and 5-foot-11, use a ball that is 65 cm in diameter. If you are over 6 feet, choose a ball that is 75
Apart from developing good overall muscle tone for your full body, the ball provides numerous other benefits that range anywhere from injured back, hip, and knee injuries to delivering a powerful workout to improve core stability, posture, and muscle balance. You also improve your flexibility and your cardiovascular system by using a low-impact workout and also you have to constantly adjust your balance, which in turn will improve your balance, proprioception, and flexibility.
Features:
- Overheads Squat ball mainly promotes lower body strength.
- wall sitting builds your isometric strength and endurance in glutes, calves, and quadriceps.
- The hamstrings, the stability ball leg curl exercise works the gastrocnemius muscles.
- A stability ball is an excellent tool for core training as well as legs and arms.
- Reverse extension Ball exercise
- Push Up exercise can also increase the body's ability as a balanced system
- Standing plank hands stacked directly beneath the shoulders, coming into a plank
position.
- Roll out exercise
- Back extension
- Triceps Dibs Ball exercise
- V-Sit Ball Exercise
Stability or gym balls are very effective for getting back into shape after an injury because they can reduce muscle and spinal strain during certain movements. They are amazing for developing balance and stability and they make it easier to work specific trouble spots.
This Application provides:
- Ab exercises
- Balance ball chair
- Belly fat exercise
- V-Sit With Ball exercise
- Best exercise to lose belly fat
- Best glute exercises
- Oblique driving-knee crunch Workout
- Bigger balls exercise
- Body ball
- Exercise to reduce stomach
- Exercise to reduce tummy
- Exercises to lose belly fat
- Glute exercises
- Stability Ball Jog
- Gym ball
- Inner thigh exercises
- Hanging Knee Raise Exercise
- Inner thigh workout
- Leg day exercises
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- Swiss-Ball Ski Step
- Leg workout for mass
- Leg workouts
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- Lower body workouts
- Physioball
- Pilates ball
- Six pack abs
- Thigh exercises
-Thigh Workouts
-Tummy exercises
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व्यायाम गेंद शक्ति प्रशिक्षण के लिए इस्तेमाल किया व्यायाम उपकरण, सुधार के संतुलन, लचीलापन, और स्थिरता का एक टुकड़ा है। फिटनेस गेंद के लिए काम कुर्सी की जगह स्वास्थ्य में सुधार, आसन, और शक्ति के लिए क्षमता की वजह से तेजी से लोकप्रिय है, लेकिन आप एक स्थिरता गेंद का उपयोग करने के निर्णय लेने से पहले दोनों लाभ और कमियां के बारे में पता होना चाहिए।
स्थिरता गेंद, यह भी स्विस गेंद, योग गेंद या व्यायाम गेंद के रूप में जाना जाता है, एक फुलाया गेंद नरम पीवीसी सामग्री का निर्माण किया है। स्थिरता गेंदों अलग अलग रंग और आकार में आते हैं, और अच्छे परिणाम के लिए, आप एक गेंद है कि आपके ऊंचाई रेंज फिट बैठता है चुनना चाहिए। आप 4 फुट-11 और 5 फुट 4 के बीच कर रहे हैं, एक गेंद व्यास में 55 सेमी है कि चयन करें। आप 5 फुट 5 और 5 फुट 11 के बीच है, एक गेंद व्यास में 65 सेमी है कि का उपयोग करें। आप 6 फ़ीट से अधिक कर रहे हैं, एक गेंद है कि 75 का चयन
इसके अलावा अपने पूरे शरीर के लिए अच्छा समग्र मांसपेशी टोन विकसित करने से, गेंद कई अन्य लाभ यह है कि कहीं भी लेकर वापस घायल से, कूल्हे, और घुटने की चोट के लिए एक शक्तिशाली कसरत पहुंचाने कोर स्थिरता, आसन, और मांसपेशियों संतुलन में सुधार करने के लिए प्रदान करता है। तुम भी एक कम प्रभाव कसरत का उपयोग करके अपने लचीलापन और अपने हृदय प्रणाली में सुधार लाने और भी आप लगातार अपनी शेष राशि है, जो बारी में अपनी शेष राशि, प्रोप्रियोसेप्शन, और लचीलापन में सुधार होगा समायोजित करने के लिए किया है।
विशेषताएं:
- ओवरहेड्स स्क्वाट गेंद मुख्य रूप से कम शरीर शक्ति को बढ़ावा देता है।
- दीवार बैठे glutes, बछड़ों, और चतुशिरस्क में अपने सममितीय शक्ति और सहनशीलता बनाता है।
- हैमस्ट्रिंग, स्थिरता गेंद पैर कर्ल व्यायाम gastrocnemius मांसपेशियों काम करता है।
- एक स्थिरता गेंद कोर प्रशिक्षण के साथ-साथ पैरों और हाथों के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है।
- रिवर्स विस्तार गेंद व्यायाम
- व्यायाम ऊपर पुश भी एक संतुलित प्रणाली के रूप में शरीर की क्षमता में वृद्धि कर सकते हैं
- स्थायी तख़्त हाथ कंधे के ठीक नीचे खड़ी, एक तख़्त में आ रहा है
पद।
- रोल बाहर व्यायाम
- वापस विस्तार
- Triceps Dibs गेंद व्यायाम
- वि सिट गेंद व्यायाम
स्थिरता या जिम गेंदों, क्योंकि वे कुछ आंदोलनों के दौरान मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी में तनाव को कम कर सकते हैं चोट लगने के बाद आकार में वापस जाने के लिए बहुत प्रभावी रहे हैं। वे संतुलन और स्थिरता के विकास के लिए अद्भुत हैं और वे यह आसान विशिष्ट मुसीबत स्पॉट काम करने के लिए बनाते हैं।
इस आवेदन प्रदान करता है:
- Ab अभ्यास
- बैलेंस गेंद कुर्सी
- पेट वसा व्यायाम
- गेंद व्यायाम के साथ वि बैठो
- सर्वोत्तम व्यायाम पेट की चर्बी कम करने के लिए
- श्रेष्ठ glute अभ्यास
- तिर्यक ड्राइविंग-घुटने संकट कसरत
- बड़ा गेंदों व्यायाम
- शरीर गेंद
- व्यायाम पेट कम करने के लिए
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- इनर जांघ व्यायाम
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