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कैसे एक कम समय में वजन कम करने के लिए?
अपने आहार योजना में अधिक फाइबर और कार्बोहाइड्रेट का निर्माण और वसा माफ। मत भूलना, एक दिन में पानी और परिणामों में सुधार करने के लिए आप को स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त के 2 लीटर पीने के लिए।
कम Carb हर कोई जानता है: नहीं कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन काफी मात्रा में। नई प्रवृत्ति: धीमी carb। धीमी कार्बोहाइड्रेट, अनुमति दी जाती है जल्दी नहीं। लक्ष्य: एक कम समय में ज्यादा के रूप में अपना वजन कम करने के लिए। खेल के बिना और कैलोरी की गिनती के बिना।
धीरे Carb के पीछे का चेहरा टिमोथी Ferriss है। उन्होंने कहा कि छह सप्ताह के भीतर 11 किलो खो दिया है कहा जाता है। उन्होंने कहा कि उनकी जीत verschriftlicht और पुस्तक '4 घंटे शारीरिक' (4 घंटे बॉडी के लिए) प्रकाशित किया। अमेरिकी बाजार में एक बड़ी सफलता है।
'धीरे Carb कोई मज़ा नहीं है,' Ferriss कहते हैं। कैसे कम Carb भी कार्बोहाइड्रेट कम और उच्च प्रोटीन आहार पर धीमी carb है। लक्ष्य: एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक। जो लोग लंबे समय तक अपने वजन को कम करना चाहते हैं, तो निम्न नियमों का पालन करना होगा।
1. कोई स्टार्च भोजन
धीमी carb आहार सभी सफेद कार्बोहाइड्रेट, अलग मामलों में, साबुत अनाज से उत्पादों पर रोक लगाई। रोटी, (प्राकृतिक) चावल, पास्ता, आलू, अनाज, tortillas और डबल रोटी वर्जित हैं।
2. एक ही भोजन
मैन आदत के जीव, शरीर भी है। प्रत्येक भोजन प्रोटीन (अंडा, अंडे, मांस, बिल, मछली) के एक हिस्से से मिलकर चाहिए, फलियां के एक सेवारत (दाल, सेम) और सब्जियों (पालक, गोभी, शतावरी, ब्रोकोली, मटर) के एक सेवारत मौजूद हैं। जो भी अवधारणा का पालन करता है, के रूप में ज्यादा के रूप में वह चाहता है खाने के लिए अनुमति नहीं है।
3. कोई डेयरी उत्पादों
डेयरी उत्पादों निषिद्ध कर रहे हैं! चाहे पनीर, दूध या दही - Ferriss अपने आहार से डेयरी उत्पादों के सभी प्रकार के बने। केवल अपवाद: पनीर।
4. कोई फल
फ्रुक्टोज मेद है। इसके बिना प्यारे पूरा करें। टमाटर का एक सेवारत और avocado एक दिन की अनुमति है।
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