7 Day Low Carb Diet Plan 🍒

का वर्णन 7 Day Low Carb Diet Plan 🍒

7 दिन कम कार्ब आहार भोजन योजना और मेनू 🍒
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कम कार्ब आहार
दिशानिर्देशों का पालन करता है। यह डेयरी मुक्त है और व्यंजनों का विशाल बहुमत स्वीटनर मुक्त है (स्वीटर्स वैकल्पिक हैं)। हमेशा के रूप में, मैंने इस आहार योजना का पालन करना आसान बना दिया और प्रत्येक भोजन और दिन के लिए पोषण तथ्य शामिल किया। इस योजना का पालन करके, आपको अपने कार्ब सेवन या अन्य मैक्रो-पोषक तत्वों को ट्रैक नहीं करना पड़ेगा। आहार योजना के अलावा, आपको उपयोगी टिप्स और मूल कम कार्ब आहार दिशानिर्देश मिलेगा।
कम कार्ब शुरू कैसे करें - मूल बातें
हालांकि, कई विशेषज्ञों का कहना है कि कम कार्ब स्वयं ही हानिकारक नहीं है। वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कम कार्ब आहार काफी अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए सुरक्षित है। हालांकि, अन्य नैदानिक ​​समीक्षा बताती हैं कि कम कार्बोहाइड्रेट आहार पर मरीजों ने एक वर्ष के भीतर अपने कुछ खोए हुए वजन को वापस प्राप्त किया है
इसके बारे में सोचें कि यह सबसे अच्छा क्या है और क्या नहीं है। एक तरफ आप तला हुआ, संसाधित carbs, केक, मिठाई, आइसक्रीम। दूसरे छोर पर, बहुत कम कार्ब्स, पूरे खाद्य पदार्थ, और कोई पैक किए गए सामान नहीं।
मत सोचो कि यह असंभव है। बस आप सबसे अच्छा कर सकते हैं और प्रत्येक कदम एक कदम करीब है। आपकी कार्बोहाइड्रेट खपत को कम करने के लिए आप जो भी कदम उठा सकते हैं वह शानदार है।
एक छोर पर आप तला हुआ, संसाधित carbs, केक, मिठाई, आइसक्रीम। दूसरे छोर पर, बहुत कम कार्ब्स, पूरे खाद्य पदार्थ, और कोई पैक किए गए सामान नहीं। ऐसा मत सोचो कि यह असंभव है।
बस आप सबसे अच्छा कर सकते हैं और प्रत्येक चरण एक कदम करीब है। आपकी कार्बोहाइड्रेट खपत को कम करने के लिए आप जो भी कदम उठा सकते हैं वह शानदार है। यदि आप एक दिन में 3 भोजन खाते हैं और शायद 3 स्नैक्स, जो सुधार के लिए 42 अवसरों (या भोजन विकल्प) के बराबर होते हैं।
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कम कार्ब आहार योजना की विशेषताएं:
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