बट कसरत पैर और कूल्हों घर पर कसरत नितंबों

सिर्फ 7 मिनट का परिणाम 30 दिनों में आएगा
अभी भी अपने पैरों और बट को प्रशिक्षित करने के लिए अगली गर्मियों की प्रतीक्षा कर रहे हैं? कुछ हफ्तों के बाद अपने शरीर में सकारात्मक बदलाव महसूस करने के लिए अभी से शुरुआत करें, खुद पर गर्व करें!
आज ही अपने नितंबों और पैरों की कसरत शुरू करें
सुपर प्रभावी बट वर्कआउट आपको अन्य वर्कआउट की तुलना में तेजी से परिपूर्ण बट पाने में मदद करता है! दिन में बस कुछ ही मिनट, सिर्फ 4 हफ्तों में, आप अपने बट को और भी सुंदर बना देंगे!
अभ्यास के दौरान उचित रूप टोंड पैर और एक तंग बट को गढ़ने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है। आमतौर पर अभ्यास में तीन प्रमुख मांसपेशी समूहों - बट, जांघों और पैर की मांसपेशियों को लक्षित करने की आवश्यकता होती है।
बट एंड लेग्स वर्कआउट या नितंबों की कसरत आपको एक नई प्रशिक्षण विधि प्रदान करती है: 30-दिन की व्यवस्थित व्यायाम योजना - यह अधिक प्रभावी है लेकिन कम उपकरण की आवश्यकता होती है और इसमें कम प्रतिबंध होते हैं।
आप इसे आसानी से घर पर या कहीं भी, हर दिन सिर्फ 10 मिनट में कर सकते हैं। यह प्रत्येक अभ्यास के लिए एनीमेशन और वीडियो मार्गदर्शन प्रदान करता है, जिससे आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप प्रत्येक अभ्यास के दौरान सही रूप का उपयोग करें। हमारे वर्कआउट के साथ रहें, आप अपने बट और पैरों के आकार में कुछ ही हफ्तों में बदलाव देखेंगे।
विशेषताएं:
हर दिन अलग-अलग नितंब वर्कआउट करते हैं
व्यायाम की तीव्रता को कदम से कदम बढ़ाता है
हर अभ्यास में कोच युक्तियाँ आपको बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए सही रूप का उपयोग करने में मदद करती हैं
आपके शरीर के वजन के साथ उपकरण, कसरत की कोई आवश्यकता नहीं है
वजन घटाने की प्रगति को ट्रैक करें
जली हुई कैलोरी की गणना करें
एनिमेशन नितंब वर्कआउट करते हैं
वर्कआउट रिमाइंडर
बट वर्कआउट, बटक्स वर्कआउट और हिप्स वर्कआउट
कुशल बट कसरत के लिए खोज रहे हैं? कोई उपयुक्त नितंब कसरत? हमारे नितंबों कसरत की कोशिश करो! हमने आपके लिए अलग-अलग कूल्हों की कसरत तैयार की है, और हमारे सभी कूल्हों की कसरत लोकप्रिय और पेशेवर है। एक सुंदर बट हमारे कूल्हों की कसरत के साथ आपकी पहुंच के भीतर है। हमारे बट कसरत तुम्हारा सबसे अच्छा विकल्प है!
घर पर कसरत (नितंब कसरत)
घर पर हमारे वर्कआउट के साथ अपने बट और पैरों को आकार देने के लिए दिन में कुछ समय निकालें। किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, बस अपने शरीर के वजन का उपयोग करके घर पर कसरत करें।
लूट का वर्कआउट
प्रभावी बूटी कसरत आपको एक सुंदर बट पाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है। अब हमारे लूट कसरत की कोशिश करो!
महिला फिटनेस ऐप (बट वर्कआउट और हिप्स वर्कआउट)
महिलाओं के लिए वर्कआउट के साथ फिट रहें। इस महिला फिटनेस ऐप में महिलाओं के लिए पेशेवर कसरत है। महिलाओं के लिए ये सभी वर्कआउट कभी भी कहीं भी किए जा सकते हैं।
महिला कसरत व्यायाम अनुप्रयोग
इस महिला फिटनेस ऐप में महिलाओं के लिए महिला कसरत और व्यायाम है। स्वास्थ्य में सुधार के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध महिलाओं के लिए ये महिला कसरत और व्यायाम। हर दिन महिलाओं के लिए हमारे व्यायाम के साथ पसीना!
आज आपके नितंबों की कसरत शुरू करने के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, बट और पैरों के लिए अलग-अलग घरेलू कसरत आपके लिए इंतजार कर रही है।
खेल में बहुत बार, खासकर जब यह समर्थन की समस्या से जुड़ा होता है और एक अच्छा आकार प्राप्त करता है, और विशेष रूप से नितंबों की कसरत में, आलस्य मौजूद होता है, बहुत सारे "महत्वपूर्ण" कार्य करने के लिए होते हैं, यही वजह है कि यह महत्वपूर्ण है अपने बड़े कूल्हों की कसरत की संरचना करें, और हर बार ऐप में प्रवेश करते समय, आप देख सकते हैं कि सुंदर बट और ब्राज़ीलियन कूल्हों को प्राप्त करने के तरीके में आप किस स्तर पर हैं। प्रशिक्षण प्रदर्शन, वजन, कूल्हों और जांघों की माप की ट्रैकिंग और रिकॉर्डिंग एक महान प्रेरक के रूप में काम करेगा, और आपके जीवन में लूट के व्यायाम को सम्मिलित करने और इसे एक आदत बनाने की अनुमति देगा।
इसके अलावा, एप्लिकेशन फिटनेस प्रशिक्षक द्वारा विकसित किया गया था - कठिनाई के बढ़ते स्तरों पर 3 प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं। बुनियादी कार्यक्रम - सुंदर कूल्हों और नितंबों के लिए, आकार में रखने के लिए 7-मिनट की कसरत (जो बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक चीज एक परिणाम प्राप्त करना है, लेकिन इसे मजबूत करना और इसे पकड़ना आवश्यक है), और हमारे शरीर की मूर्ति कार्यक्रम वास्तव में स्पोर्टी बट पाने के लिए कठिन स्तर बढ़ा - यह इस सवाल पर जवाब है कि अपने कूल्हों को कैसे बड़ा किया जाए। बस एक-एक करके हिप्स वर्कआउट करें और सभी पॉजिटिव चेज आएंगे।