تمارين لشد البطن في أسبوع ‎

خذي بضع دقائق يوميا للحفاظ على لياقتك وفقدان الوزن من خلال نظامنا الغذائي وممارسة التمارين . ليست هناك حاجة إلى معدات ،ماعليك سوى ممارسة هذه التمارين في المنزل.
يحتوي التطبيق على تمارين لتنحيف جميع أطراف الجسم الذراع ، والارداف ، والبطن والساق لمساعدتك على فقدان وزنك الزائد وتشكيل جسمك. باستخدام صور توضيحية وتفصيل دقيق للتمرين ، حيث يمكنك التأكد من استخدام النموذج الصحيح أثناء كل تمرين. ليست هناك حاجة إلى المعدات ، لذلك .يمكنك بسهولة القيام بالتمارين في المنزل أو في أي مكان في أي وقت
تمارين لشد البطن وإذابة الدهون المتراكمة في منطقة الكرش سهلة التطبيق في المنزل، مع ممارستها لعشر دقائق
.كل صباح قبل الذهاب الى العمل، أو حتَّى في المساء.
لا ُيمثل حرق دهون البطن مهمة صعبة، إذ ثمة تمارين بسيطة نافعة في هذا الإطار. علما أن دهون البطن تعرض الفرد
لمشكلات صحية بالجملة، كالسكري والقلب والضغط، وأ َّنه يسهل حرق دهون البطن، مقارنة بالدهون المكدسة في
منطقة الأرداف.
تمارين للتخلص من الكرش
تعتبر الدهون المخزنة في منطقة البطن والتي تصنع الكرش، أصعب نوع من الدهون في التخلص منها، تحتاج مجهود من التمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي، ليس فقط من أجل الحصول على بطن مسطح، ولكن لأن تراكم دهون البطن يسبب مشكلات صحية عديدة، وينذر باحتمالية الإصابة بمرض السكري، مما يعني ضرورة اتباع تمارسن شد البطن، ولكن لأننا نعرف
أن الذهاب لصالات الجيم يحتاج لوقت فراغ لا نجده في معظم الأحيان بسبب زحمة الحياة والعمل، فإننا سنعرفك على تمارين شد البطن في البيت خطوة خطوة، قومي بها يوميًا لتحصلي على بطن مشدود، والأهم صحة أفضل وخفة في الحركة.
تمارين شد البطن هي الحل المثالي للفتيات للتمتع بقوام رشيق. فلا يوجد شيء يعكر صفو المرأة أكثر من البطن الكبيرة أو المترهلة. خاصة بالنسبة للفتيات اللاتي لم يتعرضن لأمور تدعو لترهل البطن مثل الولادة والسمنة. ولكن لا يمكن لهذه التمارين أن تفعل كل شيء بمفردها. فالاهتمام بطبيعة الطعام الذي تتناولينه له دور كبير فى منع ترهل البطن. لهذا ينصح الأطباء دوما بالإبتعاد عن الوجبات السريعة والتركيز على الأطعمة الصحية، وشرب الماء بكثرة كونها تساهم في زيادة معدل حرق
الدهون ومضاعفة سرعة عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تخسيس البطن.
फिट रहने के लिए दिन में कुछ मिनट निकालें और अपने आहार और व्यायाम से वजन कम करें। उपकरणों की कोई आवश्यकता नहीं है, आपको बस घर पर इन अभ्यासों को करना होगा।
ऐप में आपके अतिरिक्त वजन कम करने और आपके शरीर को आकार देने में मदद करने के लिए शरीर के सभी पक्षों, नितंबों, पेट और पैर को पतला करने के लिए व्यायाम शामिल हैं। चित्र और सटीक व्यायाम विवरण के साथ, आप प्रत्येक अभ्यास के दौरान सही रूप का उपयोग करना सुनिश्चित कर सकते हैं। किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, इसलिए आप घर पर या कहीं भी किसी भी समय आसानी से व्यायाम कर सकते हैं
10 मिनट के व्यायाम के साथ, पेट में खिंचाव और वसा के संचय के व्यायाम घर पर लागू करना आसान है
हर सुबह काम पर जाने से पहले, या शाम को।
पेट की चर्बी को जलाना कोई मुश्किल काम नहीं है, क्योंकि इस संबंध में उपयोगी सरल व्यायाम हैं। ध्यान दें कि पेट की चर्बी व्यक्ति को उजागर करती है
स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं में, जैसे कि मधुमेह, हृदय और दबाव, और पेट की चर्बी को जलाना आसान है, क्योंकि इसमें जमा वसा
नितंब क्षेत्र।
रुमेन से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम करें
पेट के क्षेत्र में जमा वसा, जो रूमेन बनाता है, से छुटकारा पाने के लिए वसा का सबसे कठिन प्रकार है। मधुमेह, जिसका अर्थ है कि आपको पेट टक का अभ्यास करना चाहिए, लेकिन क्योंकि हम जानते हैं
जिम जाने के लिए एक खाली समय की आवश्यकता होती है जो हमें जीवन और काम की भीड़ के कारण ज्यादातर समय नहीं मिलता है।
लड़कियों को स्लिम फिट होने के लिए टमी टक एक्सरसाइज एक सही उपाय है। ऐसा कुछ भी नहीं है जो एक महिला को बड़े या पिलपिला पेट से अधिक परेशान करता हो। खासतौर पर उन लड़कियों के लिए, जो पेट में दर्द और मोटापे जैसी समस्याओं के लिए कॉल नहीं करती हैं। लेकिन ये अभ्यास अपने दम पर सब कुछ नहीं कर सकते। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की प्रकृति की देखभाल पेट की खराबी को रोकने में एक बड़ी भूमिका है। यही कारण है कि डॉक्टर हमेशा फास्ट फूड से बचने और स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं, और खूब पानी पीते हैं, क्योंकि यह जलने की दर को बढ़ाने में योगदान देता है
वसा और चयापचय की गति दोगुनी हो जाती है और इस तरह पेट कम हो जाता है।