crossfit workouts

CrossFit ग्रेग Glassman दशकों में कई द्वारा विकसित एक फिटनेस आहार है। व्यापक समय और मोडल डोमेन में वृद्धि की कार्य क्षमता: Glassman, CrossFit के संस्थापक और सीईओ, इतिहास में पहली व्यक्ति एक सार्थक, औसत दर्जे का रास्ता में फिटनेस को परिभाषित किया गया। फिर वह फिटनेस और स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए विशेष रूप से डिजाइन एक कार्यक्रम बनाया।
CrossFit लगातार विविध कार्यात्मक अपेक्षाकृत उच्च तीव्रता पर प्रदर्शन आंदोलनों है। सभी CrossFit workouts कार्यात्मक आंदोलनों के आधार पर कर रहे हैं, और आंदोलनों थीसिस जिमनास्टिक, भारोत्तोलन, चलने, नौकायन और अधिक के बेहतरीन पहलुओं को दर्शाते हैं। इन आंदोलनों जीवन का मूल है। वे सबसे बड़े भार सबसे लंबे समय तक दूरी ले जाते हैं, तो वे कम से कम समय में किए गए कार्य की राशि को अधिकतम करने के लिए आदर्श होते हैं। तीव्रता से परिणाम के लिए आवश्यक है और काम के समय शक्ति सोने से विभाजित के रूप में औसत दर्जे का है। अधिक काम आप अधिक बिजली उत्पादन, अधिक गहन प्रयास कम समय में करते हैं, या। फिटनेस में नाटकीय लाभ के लिए प्रशिक्षण, कार्यात्मक आंदोलनों और तीव्रता नेतृत्व करने के लिए एक लगातार विविध दृष्टिकोण को रोजगार से।
समुदाय अनायास उठता है कि जब लोगों को एक साथ करना workouts थीसिस क्यों CrossFit इतना प्रभावी है की एक प्रमुख घटक है, और यह 11,000 से अधिक यह संख्या CrossFit सहयोगी कंपनियों के एक वैश्विक नेटवर्क को जन्म दिया। प्राकृतिक सौहार्द, प्रतियोगिता और खेल या खेल का मजा दोहन एक तीव्रता --अन्य क्लस्टरिंग का मतलब द्वारा मिलान नहीं किया जा सकता कि पैदावार।
CrossFit कार्यक्रम डेटा से प्रेरित है। स्कोरबोर्ड के रूप में whiteboards का प्रयोग, सटीक, स्कोर और रिकॉर्ड रखने के लिए एक घड़ी चल रहे हैं, और ठीक प्रदर्शन के लिए नियमों और मानकों को परिभाषित, हम न केवल प्रेरित करने के लिए अभूतपूर्व उत्पादन लक्ष्य को हर कसरत में ली गई दोनों सापेक्ष और निरपेक्ष मेट्रिक्स। इस डाटा को अच्छी तरह से परे महत्वपूर्ण मूल्य प्रेरणा है।
कुल मिलाकर, CrossFit के उद्देश्य के लिए एक व्यापक सामान्य और समावेशी फिटनेस, औसत दर्जे का प्रत्यक्ष और repeatable परिणाम द्वारा समर्थित बनाने के लिए है। कार्यक्रम भी किसी भी शारीरिक आकस्मिकता-न केवल अज्ञात के लिए, लेकिन अज्ञात के लिए प्रशिक्षुओं के लिए तैयार किया। हमारी विशेषता विशेषज्ञता नहीं है।
CrossFit दुनिया का योग्यतम को चुनौती दी है, वहीं कार्यक्रम सार्वभौमिक scalability के लिए बनाया गया है, यह किसी भी व्यक्ति के प्रति प्रतिबद्ध लिए एकदम सही app बना रही है, अनुभव की परवाह किए बिना। हम लोड और तीव्रता पैमाने; हम कार्यक्रम बदल नहीं है। ओलंपिक एथलीटों की जरूरत है और हमारे दादा-दादी, डिग्री से अलग तरह का नहीं।
अधिक जानकारी के लिए हम पढ़ने का सुझाव क्या फिटनेस, गैरेज जिम, और मूलाधार है।