Zumba Dance For Weight Loss

स्वास्थ्य महंगा, लेख स्वास्थ्य खतरों किसी भी स्थान से प्राप्त है। प्रदूषण, खाद्य स्वादिष्ट लेकिन अस्वस्थ, अनियमित जीवन शैली, और मोटापा और अतिरिक्त वजन अंत में एक खतरा है कि टाला नहीं जा सकता हो गया था। इस संबंध में, वहाँ अब अपनी कमर हटना और अपना वजन कम भी शामिल है एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के कई तरीके हैं।
विभिन्न तरीकों आदर्श वजन प्राप्त करने के लिए पहुँच गया है, sebaga उदाहरण दौड़ना है, स्वास्थ्य, एरोबिक, और इसके आगे। लेकिन वहाँ एक गतिविधि है कि वर्तमान में लोकप्रिय है, कि Zumba कहा जाता है, अर्थात् खेल गतिविधियों समूहों में किए गए ख़ुशी से नृत्य करने के लिए।
आंदोलन एरोबिक कदम के साथ लैटिन संगीत और नृत्य विलय है, क्योंकि एक लापरवाह नृत्य मज़ा होने के लिए कहा। Zumba बहुत लोकप्रिय न केवल स्वास्थ्य akitifis और खिलाड़ियों / sportswomen से है, लेकिन सेलिब्रिटी दुनिया भी बहुत उसे में रुचि रखता है। यह इस तरह जेनिफर लोपेज और मैडोना के रूप में मशहूर हस्तियों के नाम पर कॉल करें।
Zumba की उत्पत्ति
Zumba एरोबिक्स प्रशिक्षक द्वारा बनाया गया था से कोलंबिया 1990 में अल्बर्टो "Berto" पेरेस नामित प्रारंभ में Berto टेप लेने के लिए जब वे जिमनास्टिक सिखाने के लिए करना चाहता था, तो वह कार में संग्रहीत उत्साहित संगीत का उपयोग कर चतुरता में मात देना भूल गया। फिटनेस नृत्य अंततः Zumba के रूप में जाना।
Zumba संयुक्त राज्य अमेरिका और इंडोनेशिया के diibawa में 2003 में लोकप्रिय 2009 में, लेकिन 2012 की शुरुआत के बाद से नई इन्डोनेशियाई समाज द्वारा की मांग करने लगे।
    Zumba नाम का अर्थ
नाम Zumba शब्द "ज़ूम ज़ूम" जो कोलम्बिया में तेजी से आंदोलन का मतलब है की अवधि लिया।
संगीत और एरोबिक्स कदम के साथ लैटिन नृत्य का एक संयोजन के कारण, आंदोलनों प्रदर्शन कर रहे हैं नृत्य सांबा, कम्बिआ, मेरेंग्यू, साल्सा, रेग, हिप-हॉप, मैम्बो, रूंबा, Flamenco और केलिप्सो का एक संयोजन शैली है। इसलिए, आंदोलन और भी अधिक मज़ा बनाया।
हालांकि यह मजेदार लग रहा था, नृत्य Zumba अधिक तेजी से कैलोरी जला करने की क्षमता है, साथ ही शरीर निर्माण की मांसपेशी प्रदान करता है। जल कैलोरी के अलावा इन आंदोलनों भी दिल के काम को मजबूत क्योंकि। किसी भी अन्य नृत्य के साथ के रूप में, Zumba नृत्य भी संगीत है कि लयबद्ध तेजी से और निरंतर underlayer हर आंदोलन है का पालन करने के साथ होना चाहिए।
Zumba आंदोलन
Zumba आंदोलनों आराम लग सकता है, लेकिन अभी भी बेतरतीब ढंग से नहीं किया गया था। भाग गति इस खेल द्वारा अपनाई गई; 70% और 30% फिटनेस नृत्य। Zumba करते समय, हम पहले आंदोलन सिखाया नहीं किया जाएगा, लेकिन सीधे प्रशिक्षक के आंदोलनों का पालन करें। यह की वजह से Zumba महत्वपूर्ण बात यह संगीत का आनंद है एक समस्या होने की जरूरत नहीं है।
नृत्य के रूप क्योंकि, इसके अलावा, कम से कम एक घंटे के लिए, किए गए नृत्य में सबसे आंदोलन पर Zumba एक कार्डियो है। इस तरह कूद, मोड़ के रूप में, बहुत आगे जल्दी से स्थानांतरित, और। कार्डियो के अलावा, Zumba नृत्य भी इस तरह के abdominals, पीठ, जांघों, बछड़ों, और वक्षपेशी के रूप में शरीर की मांसपेशियों, की कस के आंदोलन के साथ संयुक्त है। कमर, कमर पर ध्यान केंद्रित Zumba आंदोलनों, और पैर आसन और शरीर घटता के गठन के लिए इतनी महान। खोखले शरीर मुद्रा और अच्छे के अंत में हमें और अधिक विश्वास कर देगा।
Zumba नृत्य के सभी आंदोलनों, तेजी से शक्तिशाली है, और उच्च दबाव किया, संकुचन और मांसपेशियों के तनाव के कारण। इतना ही नहीं जला वसा और दिल को स्वस्थ, Zumba नृत्य आंदोलन भी संतुलन और लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं।
    कुल कैलोरी
जब Zumba नृत्य एक व्यक्ति अधिक पसीना जाएगा अभ्यास, इस अधिक कैलोरी जल होता है इंगित करता है। Zumba गति के एक घंटे के भीतर, (वजन के आधार पर) लगभग 1,000 कैलोरी जला देगा। इस अभ्यास निश्चित रूप से इस तरह के जॉगिंग केवल 650 कैलोरी जला के रूप में अन्य खेलों की तुलना में बेहतर है।