Vitamin Guide

यहाँ आप में गहराई से, 46 सबसे लोकप्रिय विटामिन, खनिज, और पूरक आहार पर गुणवत्ता की जानकारी मिल जाएगी। जानें जहां विटामिन स्वाभाविक रूप से पाए जाते हैं विटामिन की अधिक मात्रा के लक्षण, दवाओं के साथ बातचीत, आधिकारिक अमेरिकी दैनिक भत्ता (USRDA), और मूल्यवान विटामिन सलाह का खजाना, सभी अनुशंसित एक ही स्थान पर।
हम रस और अनाज उनके विटामिन और खनिज सामग्री trumpeting के बक्से के डिब्बों देखते हैं, लेकिन क्यों इतना महत्वपूर्ण इन सूक्ष्म पोषक तत्व है? ईंधन में शरीर बारी भोजन की मदद करने, दृढ़ हड्डियों और दृष्टि, विटामिन और खनिज के लिए से यकीन है कि के लिए स्वास्थ्य सुपरस्टार हैं। जबकि औसत आहार आम तौर पर इस मुद्दे के बिना आवश्यक पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा में शामिल है, यह विटामिन और खनिज कि हम में रहने वाले और मुस्कुराते रहो के एक छोटे से अधिक जानकारी होना चोट नहीं करता है। लेकिन पहले, के कुछ मुख्य शब्द बाहर लौह करते हैं।
खनिज: खनिज अकार्बनिक पदार्थ (यानी वे कोई कार्बन होते हैं) हैं, और सभी अच्छा ol 'आवर्त सारणी पर जगह पर पकड़ (6 ग्रेड रसायन विज्ञान वर्ग के लिए फ़्लैश बैक!)। उन्होंने यह भी सामान्य शरीर समारोह और विकास के लिए आवश्यक हैं। macrominerals (जो शरीर बड़ी मात्रा में जरूरत है) और खनिजों का पता लगाने (केवल एक चुटकी आवश्यक): खनिजों के दो समूह हैं।
विटामिन या खनिज है कि बड़े मात्रा में जरूरत है मिलीग्राम (मिलीग्राम) की इकाइयों में व्यक्त कर रहे हैं। ट्रेस खनिज और विटामिन माइक्रोग्राम (एमसीजी) में व्यक्त कर रहे हैं। एक मिलीग्राम (यहाँ कोई फैंसी गणित) में 1,000 मिलीग्राम रहे हैं। दैनिक सेवन के लिए Greatist की सिफारिशों ( "क्या तुम्हारी ज़रूरत") और सीमा (क्या बहुत अधिक "है) आरडीए, ऐ, और यूएल दिशा निर्देशों का पालन के सभी।