The 8 Hour Diet

अपना वजन कम करने के लिए इस नए और मूल पसंद जल्दी से 2016 के हिट में से एक के रूप में दूर के रूप में आहार संबंध है। इस सूत्र, डेविड Zinczenko, Revista पुरुषों के स्वास्थ्य के संपादक द्वारा बनाई सुपर सरल, आसान, सस्ता, बहुत प्रभावी है और लोगों को खाने के लिए जो कुछ भी वे चाहते अनुमति देता है। क्या आप विश्वास कर सकते हैं? ध्यान दें।
यह क्या है?
खाने का इस तरह "उपवास के सिद्धांत 'है, जो इंगित करता है कि इस शरीर के इष्टतम कार्य के लिए एक उत्कृष्ट आदत हो जाएगा पर आधारित है।
सवाल में आहार मूल रूप से खा रहा है क्या आप दिन के पहले आठ घंटे के दौरान चाहते हैं, जिस क्षण तुम जाग से गिनती करने के लिए सटीक अनुसूची की परवाह किए बिना शुरू। शेष 16 घंटे (ध्यान दें उनमें से लगभग आधे हम खर्च करते हैं कि उन्हें सोते) उपवास कर रहे हैं।
उपवास की अवधि है, जो केवल पानी पीने के लिए अनुमति दी है के दौरान शरीर खाना है कि घंटे की अनुमति, जिससे चयापचय में तेजी के दौरान खाने की गई है से ऊर्जा ले जाएगा।
क्योंकि यह इस शासन के साथ Zinczenko ने संकेत दिया है कि आप एक सप्ताह में 4 किलो तक खो सकता है, अपने आप को वंचित क्या आप खाने के लिए प्यार करने के लिए आवश्यकता के बिना।
टिप्स
जब आठ घंटे के आहार को संबोधित कर कुछ महत्वपूर्ण सुझाव हैं। नोट ले लो।
1. यह, तीन दिन, कोई उस से भी अधिक के लिए यह प्रदर्शन एक परीक्षण के आधार पर शुरू करने के लिए सिफारिश की है। आप लक्ष्य को प्राप्त कर रहे हैं जैसा कि एक समय में एक दिन जोड़ने जब तक आप पूरे सप्ताह को पूरा करें।
2. जब आप सुबह उठते हैं, और कुछ भी खाने से पहले, यह पानी का एक बड़ा गिलास पीने के लिए और जॉगिंग या कम से कम आठ मिनट के लिए चलने जाने के लिए महत्वपूर्ण है। यह चयापचय को सक्रिय करने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, अगर आप आहार से पहले किया है, तो आप भूमिका है कि पानी है पता चल जाएगा। आप एक दिन के बारे में आठ गिलास पीने, तो यह विषाक्त पदार्थों और तरल पदार्थ को खत्म करने में मदद मिलेगी।
3. यह 8 दैनिक "सुपर फूड्स" (फैट बर्नर और स्वस्थ) है, जो एक स्वस्थ और संतुलित आहार को बढ़ावा देने के लिए चला जाता है।
- जला वसा: प्रोटीन (अंडे और दुबला मांस), दूध कम वसा और चीनी में (प्रकाश चीज और दही या दूध स्किम), और बीज और अनाज (दाल, अनाज, सेम, मटर, आदि)।
- स्वस्थ: फलों और सब्जियों।
मेरी सलाह 4.? जहां तक ​​संभव हो, जैसे चीनी, रोटी और पास्ता के रूप में परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचने के लिए प्रयास करें। आप वास्तव में इनमें से कुछ खाने की जरूरत है, तो उन्हें इस तरह के ऊपर उल्लिखित के रूप में ऊर्जा खाद्य पदार्थों के साथ गठबंधन करने के लिए प्रयास करें।
- मादक और मीठा पेय सख्ती से निषिद्ध कर रहे हैं।