Six Pack Abs Workout For Woman

छह पैक abs कसरत
हर कोई फ्लैट या छह पैक ABS होने का सपना है, लेकिन है कि कितने मिलता है? क्योंकि वे या तो, पेट के लिए व्यायाम के बारे में पता नहीं है या आहार पर नियंत्रण नहीं कर सकते हैं कई लोग अपने सपने पर छोड़ देना। हम एक समाधान यहाँ है!
30 दिनों Ab चुनौती अपने पेट समतल और अपने स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार करने के लिए 30 दिनों के लिए एक बहुत ही सरल व्यायाम की योजना है। तुम बस, एबी का एक सेट के अगले 30 दिनों के लिए हर दिन व्यायाम के बिना असफल क्या करना है यह बात है! कसरत धीरे-धीरे तीव्र हो जाएगा और दिन के 30 अपनी सहनशक्ति की परीक्षा होगी। दोनों पुरुषों और किसी भी उम्र की महिलाओं को अपने पेट पर काम करने के लिए यह अब उपयोग कर सकते हैं। कलाकारों में, यह महिलाओं की वसा और जल्दी वजन घटाने को मारने के लिए बढ़िया है।
एप्लिकेशन को एक कार्यक्रम के 3 स्तरों में विभाजित प्रदान करता है:
स्तर 1: शुरुआत के छह पैक 8 मिनट कसरत
2 स्तर: मध्यवर्ती ABS workouts
स्तर 3: उन्नत अब प्रशिक्षण कार्यक्रम
तुम भी अपने आप 30 दिवस छह पैक कसरत, अपनी प्रगति को मापने के लिए एक दैनिक बोनस कसरत कण चुनौती दे सकता है।
- "छह पैक" कार्यक्रम के दिशा निर्देशों के क्या हैं?
एक मूर्ति पेट आप अपनी मांसपेशियों को टोन करने के लिए की जरूरत है पाने के लिए और एक ही समय में पेट और कमर में अतिरिक्त चर्बी को हटा दें। अधिक से अधिक शोध अब बताते हैं कि पेट के लिए के रूप में अच्छी तरह से अपनी मांसपेशियों को toning के लिए विशिष्ट व्यायाम के साथ एक लक्षित कार्यक्रम वसा तेजी से जला करने के लिए मदद करता है।
workouts, एक स्थानीय ढंग से क्षेत्र का तापमान बढ़ा इस तरह से रक्त प्रवाह की वृद्धि की कीमत पर दुबला शरीर द्रव्यमान में एक फलस्वरूप वृद्धि के साथ, catecholamines जो पेट पर स्थानीय वसा के उपयोग को बढ़ाने की उत्तेजना को बढ़ावा प्रस्तावित फैट।
उच्च तीव्रता पेट कसरत अच्छा कैलोरी की खपत की गारंटी देता है और एक ही समय में बुनियादी चयापचय दर को गति और ग्लूकोज के अवशोषण की क्षमता में सुधार। यह सब एक अधिक तेजी से वजन घटाने और हृदय कार्यों के सुधार में परिणाम है (इसलिए हृदय रोग के जोखिम को कम कर देता है)।
हमारे आभासी व्यक्तिगत ट्रेनर जिम में या बाहर घर पर करने के लिए, नि: शुल्क प्रशिक्षण सत्र शरीर में हर दिन मार्गदर्शन करेंगे। कोच संभव त्रुटियों से बचने के लिए संकेत है, इसलिए आप सही ढंग से प्रदर्शन करने के लिए मार्गदर्शक द्वारा अब अभ्यास समझा जाएगा।
- कैसे संगठित आवेदन है?
आवेदन एक कार्यक्रम के तीन स्तरों में विभाजित है।
एक प्रारंभिक 8 मिनट 3/5 बार एक हफ्ते में ऐसा करने की कसरत धीरे-धीरे अगले स्तर सामना करने के लिए तैयार करने के लिए।
एक दूसरा स्तर है कि उच्च तीव्रता और मांसपेशियों सत्र alternates एक साप्ताहिक कार्यक्रम पर आधारित है। इस दूसरे चरण के प्रयोजन के पेट की मांसपेशियों पर प्रभाव का एहसास करने के लिए शुरू करने के लिए और एक ही समय में एक कुशल वसा जलने प्रभाव ट्रिगर है।
अंत में प्रो संस्करण ताला खोलने के द्वारा आप तीसरे स्तर, एक उन्नत 30 दिन एबी परिणामों को अधिकतम करने और जितनी जल्दी संभव के रूप में एक पूरी तरह से टोंड और मूर्ति पेट पाने के लिए कार्यक्रम तैयार कर सकते हैं। एबीएस मांसपेशियों उत्तेजना में लगातार परिवर्तन और बढ़ती तीव्रता पूरी तरह से काम करने के लिए चरणों का फायदा उठाने और रोकने से बचने के लिए अनुमति देता है।
कार्यक्रम की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए और अच्छे परिणाम कम समय में समर्थक संस्करण है, जो दिन के बाद दिन एक साप्ताहिक भोजन कार्यक्रम प्रदान करता है पाने के लिए, ठीक से खाने के लिए कैसे और कैसे दुबला करने के लिए और टोन जानने के लिए पता चलता है एक "खाने पैटर्न" उपयोगी मोटी है कि अपने पेट को शामिल किया।
प्रत्येक सत्र के अंत में, प्रो संस्करण एक विशिष्ट नियमित व्यायाम खींच पेट की मांसपेशियों और अपनी कसरत के बाद शांत डाउन आराम करने के लिए प्रदान करता है।
एबीएस चैलेंज, अपने पेट के लिए सीमित करने के लिए धक्का और परिणाम बढ़ाना करने में सक्षम बढ़ती कठिनाई के साथ एक प्रशिक्षण कार्यक्रम: शीर्ष आकार में उन लोगों के लिए एक असली चुनौती पर एक शॉट ले जा सकते हैं।
उन्नत संस्करण में:
- एक पूरा 30 दिन पेट कार्यक्रम
- विशिष्ट सुझावों के साथ एक साप्ताहिक भोजन योजना के अतिरिक्त वसा को जलाने और पेट समतल करने के लिए
- प्रशिक्षण के बाद शांत डाउन के लिए एक उन्नत खींच कसरत
- पूरे 30 दिन अपने पेट sculpting और अपने आप को चुनौती देने के लिए ABS Challange कार्यक्रम