Pregnancy Myths - You Should Know - pregnant girl

गर्भावस्था एक स्त्री के जीवन का एक सुनहरा चरण है। लेकिन जैसे ही आप अपने प्रियजनों को अपनी गर्भावस्था की घोषणा, आप गर्भावस्था के डॉस और don'ts से संबंधित सलाह की अधिकता के साथ बमबारी कर दिया जाएगा। इसके अलावा, किताबें, पत्रिकाएं, टीवी कार्यक्रमों और इंटरनेट सलाह से भरे हुए हैं। सलाह की एक अधिभार को देखते हुए, एक क्या पालन करने के लिए और क्या उपेक्षा चमत्कार।
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आप सलाह आँख बंद करके पालन नहीं कर सकते, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ अपने बच्चे के प्रभावित कर सकते हैं। कुछ सिद्धांतों सहायक हो सकता है, जबकि कुछ हानिकारक हो सकता है। यह आमतौर पर आयोजित गर्भावस्था मिथकों के पीछे वास्तविक तथ्यों को जानना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, हमेशा ध्यान रखें कि हर गर्भावस्था अलग है में रखना है, तो कुछ और ऊपर अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
दो के लिए भोजन
गर्भवती महिलाओं को अक्सर मानना ​​है कि वे गर्भावस्था के दौरान अधिक है, क्योंकि सभी के बाद, खाना चाहिए तथ्य "तुम दोनों के लिए खा रहे।": यह बिल्कुल सच नहीं है। गर्भावस्था के दौरान, एक औरत बस स्वस्थ और बेहद पौष्टिक खाना खाने पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है। एक गर्भवती महिला केवल प्रति दिन लगभग 300 अतिरिक्त कैलोरी की जरूरत है। आप दो के लिए खाते हैं, आप वजन का एक अस्वास्थ्यकर राशि है, जो गर्भकालीन मधुमेह, होने वाला पीठदर्द, उच्च रक्तचाप और संभवतः एक सीजेरियन जन्म की आवश्यकता होगी, का खतरा बढ़ जाएगा, क्योंकि अपने बच्चे को बहुत बड़ी है मिलेगा। इसके अलावा, अतिरिक्त वजन अपने बच्चे को एक कम बुद्धि वाले, विकारों और मनोविकृति खाने का खतरा बढ़ जाता। उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन (अंडे, मांस, मछली, सेम और दालों), हरी सब्जियां, फल और अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट (अपरिष्कृत) के बहुत सारे शामिल करके स्वस्थ खा लो।
व्यायाम करने से बचना
आप सुनाई दे सकता है कि गर्भवती महिलाओं को व्यायाम से बचने और नौ महीने के दौरान जितना संभव हो उतना आराम करना चाहिए। तथ्य: यह फिर से सच नहीं है। यहां तक ​​कि डॉक्टरों गर्भवती महिलाओं को नियमित रूप से, एक छोटी टहलने का आनंद कुछ हल्के व्यायाम मिलता है और कुछ प्रकाश घर काम करने के लिए पूछना। हालांकि, यह है कि आप बहुत कठोर गतिविधियों या व्यायाम से बचना चाहिए सच है। जिन महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहने कम मजदूरों, प्रसवोत्तर अवसाद की संभावना उतनी ही कम हो जाते हैं और जो नहीं की तुलना में बेहतर नींद। इसके अलावा, व्यायाम करते समय आप गर्भवती अपने शरीर को फिट रखने और आप प्रसव के बाद तेजी से अपने prepregnancy आकार हासिल करने में मदद मिलेगी रहे हैं। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित 2017 अध्ययन है कि गर्भावस्था के दौरान शारीरिक व्यायाम माँ और बच्चे दोनों के लिए प्रमुख शारीरिक लाभ प्रदान करता है रिपोर्ट। चलना, तैराकी, कम प्रभाव एक स्थिर बाइक पर एरोबिक्स और साइकिल गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ अच्छा अभ्यास कर रहे हैं। हमेशा की तरह, गर्म खिंचाव और पहले और एक कसरत सत्र के बाद ठंडा। कोई फर्क नहीं पड़ता, गहन व्यायाम के किसी भी प्रकार से बचें।