Losing Weight After Pregnancy

जन्म देने के बाद, आपके पास अभी भी कुछ वसा और वजन बचे हुए हो सकते हैं जिन्हें आप छुटकारा पा सकते हैं। एक पेशेवर फिटनेस ट्रेनर से मदद के साथ अतिरिक्त बेबी वजन को जलाएं।
बच्चे के वजन को खोना: कई महिलाएं आश्चर्यचकित होती हैं कि बच्चे के वजन को खोने में कितना समय लगता है और एक पूर्व-बच्चे के शरीर में वापस आ जाता है। हालांकि हम में से कई लोग चाहते हैं कि मैं उन सभी अतिरिक्त गर्भावस्था पाउंड को खो देता हूं, जिस पल बच्चे को आखिरकार आता है, तथ्य यह नहीं है कि कोई भी अपने पूर्व-शिशु निकाय को इतनी जल्दी वापस नहीं बता सकता है।
हालांकि आप कूदने के लिए उत्सुक हो सकते हैं एक कसरत कार्यक्रम या आहार में, हल्के व्यायाम में आसान आपके शरीर को सुरक्षित और चोट मुक्त रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​कि सबसे उपयुक्त माताओं को व्यायाम करने में वापस आने में परेशानी हो सकती है। आखिरकार, एक बच्चा एक प्रमुख परीक्षा है और कुछ आपको पुनर्प्राप्त करने के लिए समय की आवश्यकता होगी। आपको अपने डॉक्टर से निकासी की आवश्यकता होगी, इस पर निर्भर करता है कि आपके पास किस प्रकार के जन्म के आधार पर 4 से 8 सप्ताह हो सकते हैं, इससे पहले कि आप गंभीर व्यायाम में शामिल हो सकें।
कोई बच्चा होने के बाद अपने शरीर को वापस लेना जितना मुश्किल आप सोच सकते हैं।
शोध से पता चलता है कि जन्म देने के तुरंत बाद नियमित अभ्यास कार्यक्रम शुरू करना न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि पोस्टपर्टम अवसाद के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।
यह कसरत कार्यक्रम एक बच्चे के बाद अपने शरीर को अभ्यास में सुरक्षित रूप से प्राप्त करने के लिए शुद्ध बॉडीवेट अभ्यास का उपयोग करता है। वजन घटाने के लिए कार्डियो के लिए अपने दिल की दर प्राप्त करें, साथ ही साथ टोन को मजबूत और अपनी मांसपेशियों को कस लें। हमने सभी फिटनेस स्तरों के लिए विकल्प जोड़े।
चापलूसी पेट प्राप्त करने में कार्डियो, ताकत प्रशिक्षण और स्वस्थ आहार के संयोजन के साथ समग्र शरीर वसा खोना शामिल है। फिर भी, आप अभी भी निचले पेट के चारों ओर थोड़ा मोटा हो सकता है। यह एक क्षेत्र है जो कई महिलाएं अतिरिक्त वसा को विशेष रूप से गर्भावस्था के बाद स्टोर करती हैं, इसलिए फ्लैट पेट प्राप्त करने के लिए अपने आप पर बहुत अधिक दबाव न डालें।
गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के लिए सुरक्षित, स्वस्थ तरीके और फिटिंग के लिए युक्तियाँ सीखें अपने नए कार्यक्रम के साथ अभ्यास में।