Health | HIIT

Health | HIIT is a health fitness program.
What is HIIT?
High-intensity interval training (HIIT) has become a popular way to burn fat in the gym, but that's not all this type of cardio training is good for.
The essential framework of high-intensity interval training is always the same: Brief, all-out work periods, separated by rest periods that you wish were just a little longer. The work-to-rest ratio can vary from 1:1 (for example, 30 seconds on, 30 seconds off) to 1:4 or more, and the rounds can be just a few or 15 or more. But no matter how long you rest, the key is that you bring everything you've got to your intervals.
HIIT can be used to lose as much fat as possible while cutting, to stay lean and conditioned while adding muscle, or to improve aerobic and anaerobic endurance for performance-focused athletes.
स्वास्थ्य | HIIT एक स्वास्थ्य फिटनेस कार्यक्रम है।
HIIT क्या है?
हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) जिम में वसा जलाने का एक लोकप्रिय तरीका बन गया है, लेकिन यह सब इस प्रकार का कार्डियो प्रशिक्षण अच्छा नहीं है।
उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण की आवश्यक रूपरेखा हमेशा समान होती है: संक्षिप्त, ऑल-आउट काम की अवधि, बाकी अवधियों द्वारा अलग की गई जो आप चाहते हैं कि अभी थोड़ी देर हुई थीं। कार्य-से-शेष अनुपात 1: 1 (उदाहरण के लिए, 30 सेकंड पर, 30 सेकंड बंद) से 1: 4 या अधिक तक भिन्न हो सकता है, और राउंड केवल कुछ या 15 या अधिक हो सकते हैं। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने समय तक आराम करते हैं, कुंजी यह है कि आप अपने अंतराल पर प्राप्त की गई सभी चीजें लाते हैं।
HIIT का उपयोग काटने के दौरान जितना संभव हो उतना वसा खोने के लिए किया जा सकता है, मांसपेशियों को जोड़ते समय दुबला और वातानुकूलित रहने के लिए, या प्रदर्शन-केंद्रित एथलीटों के लिए एरोबिक और एनारोबिक धीरज में सुधार करने के लिए।