Happy Faces

अपने मन को बढ़ावा देने और संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह संशोधन के साथ तनाव और चिंता को कम
• सकारात्मक जानकारी पर ध्यान केंद्रित करना अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित
संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह संशोधन (सीबीएम) बार-बार नकारात्मक सूचना पर सकारात्मक जानकारी का चयन करने के लिए उपयोगकर्ता हो जाता है कि एक कंप्यूटर आधारित चिकित्सा है। खेल का उद्देश्य के रूप में जल्दी संभव के रूप में सकारात्मक छवि का दोहन करने के लिए है। कम तनाव और आप एक खुशहाल: इस तरह, पूर्वाग्रह संशोधन स्वचालित रूप से अपनी रोजमर्रा की जिंदगी के परिणाम में सकारात्मक जानकारी पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित मदद करता है।
• अपने खुद के चित्र जोड़ें
खुश चेहरे आप सीबीएम कार्यक्रम के लिए अपने खुद के चित्र को जोड़ने के लिए अनुमति देता है कि केवल संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह संशोधन (सीबीएम) अनुप्रयोग है। तुम खुश घटनाओं और आप के लिए विशेष कर रहे हैं और उन्हें एक सकारात्मक चार्ज दे कि लोगों के लिए आभारी हैं चीजों की तस्वीरें जोड़ें। ये प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र के दौरान 'फील गुड' रसायनों की रिहाई को गति प्रदान करने में मदद मिलेगी।
• संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह संशोधन का काम करता है?
सीबीएम पर अध्ययन के बहुमत को कम करने और चिंता को नियंत्रित करने में इसकी क्षमता के संबंध में किया गया है। 2009 में, असामान्य मनोविज्ञान के जर्नल स्वयंसेवकों के 72% सिर्फ 2 घंटे सीबीएम चिकित्सा के बाद सामाजिक चिंता विकार का इलाज किया गया है जिसमें एक अध्ययन पर सूचना दी, और 2010 में सभी संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह संशोधन एक प्रभावी हो सकता है कि यह निष्कर्ष निकाला है, जो 12 अध्ययन कर रहे थे चिंता के लिए उपचार।
अध्ययन का एक नंबर सीबीएम भी अवसाद कम करने में मदद कर सकते हैं कि पता चला है। अधिक सकारात्मक के साथ जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्र - एक ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के एक अध्ययन सीबीएम प्रशिक्षण के सिर्फ 7 दिनों उदास स्वयंसेवकों के मूड में सुधार दिखाया है, और एक अन्य अध्ययन में, सीबीएम के कई हफ्तों के बाद, प्रतिभागियों को पार्श्व प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में वृद्धि की गतिविधि से पता चला खुश सोच रही है।