Female Fitness Workout Plan

शरीर सौष्ठव-Apps.com से: अपने शरीर परिवर्तन तुरत प्रारम्भ करने के लिए तैयार? 90 दिनों में अपने सर्वश्रेष्ठ शरीर जाओ! हमारी तीन माह का प्रशिक्षण कार्यक्रम और भोजन योजना, वसा जलने मांसपेशियों के निर्माण और अपने शरीर को बदलना होगा.
महीने
इस महीने, हम आप अपने रहने वाले कमरे में कर सकते हैं कि एक अद्भुत 12 सप्ताह के प्रशिक्षण कार्यक्रम की आप पहले चार हफ्तों दे. हमारे उच्च प्रोटीन भोजन योजना के साथ गठबंधन है और कुछ भी नहीं है अपने सपनों के शरीर पाने से नहीं रोक सकता
महीने दो
पिछले महीने, आप व्यक्तिगत परिवर्तन की राह पर डाल दिया करने के लिए एक 12 सप्ताह की योजना के लिए प्रतिबद्ध. मजबूत हथियार, तंग पैर, बेहतर धीरज: चार हफ्तों अद्भुत कार्यक्रम के महीने में, हम आप पहले से ही कुछ उल्लेखनीय प्रगति का आनंद लिया है अनुमान लगा रहे हैं. चलो अपने शरीर और क्या कर सकते देखते हैं. अपने 12 सप्ताह के व्यक्तिगत नवीकरण के महीने दो में आपका स्वागत है. प्रतिरोध बैंड: इस दूसरे महीने के दौरान, हम सब समय का सबसे सरल अभी तक सबसे बड़ी फिटनेस आविष्कारों में से एक के लिए शुरू कर रहे हैं.
तीन महीने
सिर्फ आठ सप्ताह में, आप महत्वपूर्ण प्रगति की है. महीने एक, वाद्य धुन थी प्रतिरोध के रूप में अपने शरीर के वजन का उपयोग कर. महीने दो प्रतिरोध बैंड और Plyo के रूप में माधुर्य गयी. अब, यह एक उच्च नोट पर समाप्त करने के लिए समय है.
इस महीने, आप dumbbell आधारित अभ्यास और उच्च तीव्रता कार्डियो का एक मिश्रण के साथ अपने आप को पैर की अंगुली करने के लिए सिर को चुनौती देंगे. वे सामरिक लाभ के टन प्रदान क्योंकि हम अपनी पसंद के उपकरण के रूप में डम्बल का चयन किया है:
1 बैलेंस
2 रचनात्मकता
3 स्थिरता
गति के 4 रेंज
5 सुविधा
"HIIT" यह!
कार्डियो कर जब exercisers अक्सर बुरी आदतों में आते हैं - लगता है उसी गति से, दिन के बाद एक घंटे, दिन के लिए ट्रेडमिल पर बाहर trudging. एक बेहतर विकल्प है. दिन भर रहता है कि वसा जलने: कम करने के लिए उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण, या "HIIT" वास्तव में आप अपनी फिटनेस के लक्ष्यों को हिट करने के लिए क्या जरूरत है प्रदान करता है.
HIIT कम तीव्रता वसूली के अंतराल के द्वारा पीछा जैसे आपके दिल की अधिकतम दर के 90 प्रतिशत पर चलाने के रूप में उच्च तीव्रता व्यायाम के अंतराल,, शामिल है. वैज्ञानिक अध्ययनों से एक HIIT सत्र के बाद एक अपने अतिरिक्त व्यायाम के बाद ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि हुई है, या कम करने के लिए "EPOC", वहाँ है कि पता चलता है.
कि सादे अंग्रेजी में क्या मतलब है? असल में, अपने शरीर को लगातार एक ऊंचा दर पर कैलोरी और वसा जलता है कि आप ट्रेडमिल बंद कदम रखा है लंबे समय के बाद. एक HIIT सत्र इतनी तीव्र है क्योंकि इसके अलावा, आप को बचाने के समय एक प्रशिक्षण चक्र के पाठ्यक्रम पर अमूल्य है.
वेस्टर्न ओंटारियो विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन से घर HIIT के मूल्य ड्राइव. वे छह 30 सेकंड के लिए चार प्रदर्शन विषयों जो प्रति सप्ताह में तीन बार दो बार के रूप में ज्यादा वसा एक स्थिर गति से 30 से 60 मिनट के लिए jogged जो उन के रूप में अधिक से अधिक जला दिया स्प्रिंट पाया. यही कारण है कि हम तत्काल उपयोग के लिए रखना चाहते हैं कि एक अविश्वसनीय अंतर है, और एक है.
इस कार्यक्रम में हम अनुसंधान अपने परिणाम आप तीव्र कार्डियो के साथ शक्ति प्रशिक्षण पूर्व में अगर रुकावट है, लेकिन इसके विपरीत नहीं जा सकता है कि दिखाया गया है, जैसा कि आप वजन प्रशिक्षण के बाद अपने कार्डियो करने का सुझाव है कि.