Exercice Femme Enceinte

आप अभी पता चला कि आप गर्भवती हैं? अपने लक्ष्य को अपने गर्भावस्था के दौरान फिट रहने के लिए है?
गर्भावस्था कसरत और व्यायाम आज स्वतंत्र अनुप्रयोग, गर्भावस्था अपनी ऊर्जा सार कर सकते हैं, लेकिन अभ्यास के नियमित मुकाबलों आप अपने दिन के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करेगा। और अच्छी खबर यह है कि आप गर्भावस्था के दौरान एक सुरक्षित व्यायाम कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं, भले ही आप अभी तक एक शौकीन चावला सोफे आलू किया गया है। गर्भावस्था के कार्यक्रमों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम के बारे में अधिक जानें।
गर्भवती महिलाओं को भी खेल कर सकते हैं। इस आवेदन में, आप गर्भवती महिलाओं के लिए सही अभ्यास मिल जाएगा। गर्भावस्था के लिए व्यायाम की अवधि या गर्भावस्था के महीने के आधार पर वर्गीकृत विभिन्न व्यायाम होता है, तो आप अपने स्वस्थ दिनचर्या और सुरक्षित रूप से करते हैं। दिनचर्या और प्रशिक्षण कक्षाओं की हमारी चयन के लिए उन्हें अपनी गर्भावस्था के माध्यम से उनके आकार रखने में मदद मिलेगी।
सुरक्षित मातृत्व के लिए व्यायाम के 13 नियमों
गर्भावस्था के दौरान व्यायाम महान लाभ है - यह मदद कर सकते हैं श्रम और वितरण और जयकार के लिए तैयार है - लेकिन आप सावधानी के साथ काम करने के लिए दृष्टिकोण की जरूरत है। आप एक नियमित खिलाड़ी गर्भावस्था या एक पूर्व सोफे आलू स्थानांतरित करने के लिए, इन 13 नियमों का पालन करें और आप अपने बच्चे को सुरक्षित रखने के लिए तलाश के दौरान अपने आहार जारी रखने के लिए देख रहे हैं।
गर्भावस्था के दौरान व्यायाम नहीं करते हैं
कभी कभी गर्भावस्था के दौरान व्यायाम कड़ाई से अपने स्वास्थ्य या आपके बच्चे के स्वास्थ्य (या दोनों) की रक्षा करने के लिए मना किया है। अपने स्वास्थ्य की देखभाल प्रदाता के साथ की जाँच से पहले आप शुरू, जारी रखने के लिए या अपने अभ्यास कार्यक्रम बदल जाते हैं।
शुरुआती के लिए गर्भावस्था व्यायाम
अच्छी खबर: गर्भावस्था के दौरान एक सुरक्षित व्यायाम कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं, भले ही आप अभी तक एक शौकीन चावला सोफे आलू की गई है। अगर आप गर्भवती बनने से पहले आसीन थे, यह आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ अपने व्यायाम की योजना की समीक्षा करने से पहले आप शुरू से महत्वपूर्ण है।
सात गर्भावस्था में व्यायाम का प्रमुख लाभ
इसकी बहुत ज्यादा एक घर का काम की तरह व्यायाम करता है? हम सात शानदार कारणों क्यों तुम सच में प्यार है!
महान गर्भावस्था अभ्यास
टूटती है, तो आप और अधिक लचीला बनाता मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए रोकता है, और यदि आप और अधिक लचीला और आराम महसूस में मदद करता है। शांत करने के लिए एक मार्ग के रूप में एक कसरत के बाद निम्नलिखित हिस्सों का प्रयोग करें या आप आराम करने की जरूरत है। गहराई से और नियमित रूप से आप खिंचाव के रूप में साँस लेने के लिए सुनिश्चित करें।
चार अभ्यास दर्द को दूर करने और काम पर मदद करने के लिए
कोई नहीं - नहीं अपने चिकित्सक, दाई, या यहां तक ​​कि अपने मां - निश्चितता कैसे काम प्रगति होगी साथ भविष्यवाणी कर सकते हैं। सौभाग्य से, वहाँ कुछ अभ्यास अब आप कर सकते मदद करने के लिए क्या आ रहा है के लिए अपने शरीर को तैयार कर रहे हैं।
गर्भावस्था के दौरान व्यायाम खतरे के दस लक्षण
अपने शरीर के परिवर्तन: गुरुत्वाकर्षण के अपने केन्द्र स्थानांतरित कर दिया गया है, तो आप और अधिक वजन रहे हैं, और आप टायर तेजी से। क्यों यह देखभाल के साथ व्यायाम और जब आप काम के लिए अपने शरीर को बारीकी से सुनने के लिए महत्वपूर्ण है।
गर्भावस्था के दौरान की सिफारिश व्यायाम:
घूमना
जॉगिंग और रनिंग
तैराकी
पानी एरोबिक्स
योग और टूटती
पिलेट्स
शरीर सौष्ठव
नृत्य
मुलायम जिम
सब कुछ आप अपनी गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ और फिट रहने की जरूरत है।
व्यायाम आश्चर्य: दैनिक गतिविधियों है कि कैलोरी जला
तुम क्यों घर की सफाई के बाद सांस से बाहर हैं? क्योंकि आप प्रति घंटे के बारे में 230 कैलोरी जला यह है!