7 Day DASH Diet Meal Plan * DASH Diet Menu

7 दिनों डैश आहार भोजन योजना और व्यंजनों मेनू है कि अपने जीवन को बचाने कर सकते हैं
वजन घटाने आहार योजना के लिए इस एप्लिकेशन के जो कारण है कि यह उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार दृष्टिकोण कहा जाता है
7 दिन डैश आहार भोजन योजना को रोकने के लिए और कम उच्च रक्तचाप, इस प्रकार है।
उच्च रक्तचाप के लिए डैश आहार में एक अच्छा नाश्ता क्या है?
कुंजी रक्तचाप के साथ मदद करने के लिए जाना जाता है पोषक तत्वों से भरा एक नाश्ते के साथ अपने दिन की शुरुआत। के रूप में यह रक्तचाप कम करती है और सोडियम counteracts पर्याप्त पोटेशियम हो रही है, आवश्यक है। साबुत अनाज और कई फाइटोकेमिकल्स उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप से लड़ने। कैल्शियम और मैग्नीशियम भी आहार musts हैं।
क्या डैश आहार पर क्या खाते हैं?
• अधिक फल, सब्जियों, और कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ खा लो।
• खाद्य पदार्थों कि संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल, और ट्रांस वसा में अधिक हैं पर वापस काटें।
• अधिक पूरे अनाज खाद्य पदार्थ, मछली, मुर्गी, और पागल खा लो।
• सीमा सोडियम, मिठाई, मीठा पेय, और लाल मांस।
7 दिन डैश आहार भोजन योजना अनुप्रयोग की विशेषताएं:
• वजन घटाने के लिए आहार योजना डैश
• 1200 कैलोरी डैश आहार मेनू
• डैश आहार मेनू पीडीएफ
• डैश आहार खरीददारी सूची
• डैश आहार मेनू योजना चरण 1
• डैश आहार भोजन योजना 1600 कैलोरी
• कम सोडियम आहार मेनू
• उच्च रक्तचाप मेनू
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