Supta Trivikramasana, Scission Inclinables dans Yoga
Cet asana est plus difficile que Hanumanasana. Ici, la pose est réalisée par couché sur le sol sur le dos, puis faire le grand écart et maintenir le talon d'un pied près de la tête, tandis que l'autre talon repose sur le sol.
Technique
1. Allongez-vous sur le dos sur le sol, en gardant les deux jambes droites.
2. Levez la jambe droite vers le haut. Verrouiller les doigts, étirez les bras et maintenez le talon droit dans la coupe des mains.
3. Expirez, tirez la jambe droite derrière la tête et placez le gros orteil droit sur le sol, sans lâcher le talon. Le côté intérieur du mollet droit va toucher l'oreille droite et les coudes sera légèrement creusé. La jambe gauche doit rester droite sur le sol tout au long.
4. Rester dans la pose aussi longtemps que vous pouvez facilement avec la respiration normale.
5. Relâchez le talon droit et abaissez la jambe droite à côté de la gauche.
6. Répétez la pose pour une longueur égale de temps, qui tient aujourd'hui le talon gauche et en gardant la jambe droite sur le sol.
7. Après avoir terminé cette pose intense, reste pendant un certain temps et se détendre.
Effets de Supta Trivikramasana
Dans Supta Trivikramasana, les jambes complètement tendues. Il prévient et guérit hernie. Il réduit également le désir sexuel et apaise ainsi l'esprit.
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