Redécouvrir le plaisir de grossir sans pression ? Essayez les smoothies « gainer », entre banane, soja et fruits rouges… et accompagnez de pain maison, pain équilibré aux olives ou de biscuits au beurre de cacahuète ! Pour un petit déjeuner calorique mais bien pensé, pensez sandwich confiture et beurre de cacahuètes ou porridge à la banane, avant un quatre-quart spécial calories saines. Et si vous êtes plutôt salé, testez le couscous de veau garni ou le risotto au pesto et petits pois. Repas complet pour gain de poids discret, les roulés de crêpes en gratin talonnent le gratin de pâtes en cassolettes, le mijoté de poulet antillais suit la soupe maïs et pomme de terre… et les pâtes au saumon s’encanaillent de mascarpone !
Parce que grossir ne devrait pas être une corvée, redécouvrez le plaisir avec des plats équilibrés aux calories bien pesées. Multipliez les prises plutôt que les plats, et suivez la sélection Fourchette & Bikini pour grossir sainement et simplement en 15 recettes !
Bonne nouvelle, la première recette pour grossir est manger. Mais sans en abuser, car trop manger risque de nuire à votre santé. Privilégiez les aliments riches en calories notamment les féculents : pain blanc, céréales, etc. Mangez des produits à base de laits et buvez des boissons fruitées non gazeuses et beaucoup d’eau (un litre et demi par jour). Les sucreries sont certes d’excellentes recettes pour grossir et des produits privilégiant l’accélération de la prise de poids, mais en abuser accroissent les chances d’attraper le diabète. Il en va de même pour les protéines qui, consommées sans modération, vous conduira vers le cholestérol. Comme recette pour grossir, pensez à les associer à des glucides et des lipides pour stabiliser votre métabolisme. Les collations et les goûters se présentent aussi comme d’indéniables recettes pour faire grossir vite. Il est recommandé de manger cinq repas par jour tout en grignotant pour espérer obtenir environ un kilo de graisse tous les trois jours.
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