Как накачать нижний пресс. Советы

La descripción de Как накачать нижний пресс. Советы

Миллионы бесплатных приложений для андроид представляются в 9apps. 20,000+ пользователи скачали последнюю версию Как накачать нижний пресс. Советы в 9Apps бесплатно каждую неделю! Это будет дать информацию другим пользователям. Это горячее приложение было выпущено в 2019-05-27. Вам можно бесплатно скачать его из 9Apps.
Нельзя разделять брюшной пресс на верхний и нижний – это единая мышца. Зато можно нагрузить больше ту или иную его часть за счет специфических упражнений. Как накачать нижний пресс: упражнения, которые можно выполнять дома и в тренажерном зале.
Упражнения как накачать нижний пресс:
- Велосипед
- Касание носков
- Короткие толчки таза
- Необычная планка с гимнастическим мячом
- Нижние скручивания
- Ножницы
- Обратные кранчи
- Обратные скручивания
- Перочинный нож
- Подведение коленей к груди на фитболе
- Подъем на мяче
- Подъем ног с мячом
- Подъем ног
- Подъем туловища со скручиванием
- Подъемы ног в висе
- Притягивание коленей к груди
- Ролловер
- Сит-апы «складочка»
- Скручивание с удержанием уголка сидя
- Удержание «V» (поза лодки)
You can not divide the abdominals on the upper and lower - it is a single muscle. But you can load more of one or another part of it due to specific exercises. How to pump up the lower press: exercises that can be performed at home and in the gym.
Exercises how to pump up the lower press:
- Bicycle
- Touching the socks
- Short pelvic tremors
- Unusual bar with gymnastic ball
- Bottom twisting
- Scissors
- Reverse cranks
- Reverse twisting
- Penknife
- Leading the knees to the chest on fitball
- Lifting on the ball
- Lifting the legs with the ball
- Lifting the legs
- Lifting the torso with twisting
- Lifting the legs in the wall
- Pulling the knees to the chest
- Rollover
- Sit-ups "fold"
- Twisting with a sitting corner
- Hold "V" (boat posture)