El reto de las sentadillas: piernas y gluteos perfectos en 30 días
Las sentadillas son todo un clásico en los entrenamientos de piernas, pues es un ejercicio que permite desarrollar los músculos y fortalecer los tendones y los ligamentos de las piernas y glúteos, pero también afecta positivamente al core y la zona lumbar.
Reto de las sentadillas: piernas y glúteos tonificados en un mes
Después de leer estos beneficios, seguro que deseas pisar el gimnasio y aprovecharte del poder de las sentadillas.
Puedes realizar este reto en combinación con otros entrenamientos. Por tanto, si tienes ya una rutina el gimnasio, puedes realizar el reto antes de comenzar o después, según te plazca.
Los desafíos de sentadillas están de moda ahora, no estamos innovando. Pero en vez de proponer una tabla para ir aumentando las repeticiones progresivamente del mismo ejercicio, traemos una alternativa. Se trata de trabajar los diferentes músculos que se ven involucrados en el movimiento “squat”, incluyendo 5 variantes de sentadillas tradicionales, que te ayudarán a llegar a la repetición número 200, después de 30 días de preparación.
El desafío está pensado para ser realizado por cualquier persona en su hogar, por lo que las sentadillas serán realizadas con nuestro propio peso corporal. Si algún valiente quiere probar a realizarlas con otras tipologías de sentadilla, puede perfectamente, sólo que no os excedáis con el peso utilizado pues la cantidad de repeticiones es muy elevada.
Con este reto de sentadillas de 30 días vas a aumentar glúteos y afinar piernas. También vas eliminar grasa abdominal y podrás entrenar fácilmente desde casa. Ejercicios para mujeres muy sencillos pero que, a base de hacer squats, notarás cómo consigues reafirmar y redondear los glúteos.
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