عمليّة تضخيم العضلات يتمّ تضخيم العضلات عن طريق إجهادها بالتّمارين حتّى تُهدَم، وبعد الهدم يتمّ تغذيتها بالبروتين لتُعيد بناء نفسها، فتبني العضلة نفسها بحيث تُصبح أقوى وأكبر ممّا كانت عليه، وذلك لتستطيع أن تُأقلم نفسها مع التّمارين اليوميّة المُرهقة. إنَّ مثل هذه التّمارين لا تكون عشوائيّةً، وإنّما تكون مُنظَّمةً لكُلّ عضلةٍ من عضلات الجسم، وبعدد مُعيَّن من التّكرارات. طُرُق لتضخيم العضلات رفع الوزن الثّقيل إنَّ رفع الأوزان الثّقيلة بحركةٍ مُتكرّرةٍ بحيث تُستخدم العضلة المُراد تضخيمها لرفع هذا الوزن، وإعادة هذه الحركات مِراراً يُؤدّي إلى إرهاق العضلة وهدمها، وهذا تعريف تمارين كمال الأجسام. إنَّ تخصيص جدولٍ يوميّ للتّمارين، بحيث يكون لكلّ عضلةٍ في الجسم يوم في الأسبوع مُخصَّص للقيام بتمارينها، يُؤدّي إلى تضخيم عضلات الجسم بشكلٍ مُنظَّم وسريع نسبيّاً. التّنويع في عوامل التّمرين المُشكلة الشّائعة بين مُمارسِي رياضة كمال الأجسام هي ثبات حجم العضلات عند حجم مُعيّن بعد فترةٍ مُعيّنةٍ غير مُحدّدةٍ، وبعدها مهما مارسوا واستمرّوا في مُمارسة التّمارين ستظلّ أجسامهم ثابتةً عند هذا الحدّ، وهذا بسبب تكيُّف الجسم على نفس النّشاط ونفس العوامل؛ لذا يُفضَّل دائِماً تغيير جدول التّمارين بعد الاستمرار عليه مُدّة شهرين إلى أربعة أشهُر. من العوامل الأُخرى التي تُؤثِّر في استمرار الجسم على الاستفادة هي زيادة الأوزان المُستخدمة في التّمرين، ويجب أن تكون الزّيادة تدريجيّةً لتفادي الإصابات، وجعل الجسم يتأقلم مع هذه الزّيادة، ويُفضَّل زيادة الأوزان بمقدار بسيط من أسبوع إلى آخَر، مع المُحافظة على عدد التّكرارات لكلّ تمرين.
********************** مميزات التطبيق ************************
كمال أجسام
تمارين لشد الصدر
تمارين للصدر
تمارين صدر
كيفية شد الصدر
تمارين شد البطن للرجال
تمارين تكبير الصدر فيديو
تمارين لتكبير الارداف
تمارين الصدر
تمارين شد الصدر للرجال
تمارين لشد الظهر
طريقة شد الجسم
منتدى كمال الاجسام
كمال الأجسام برنامج
برنامج تمارين كمال الاجسام
بناء الاجسام
كمال اجسام نساء
موقع تمارين كمال الاجسام
كمال اجسام تمارين
بالصور تمارين كمال الاجسام
تدريبات كمال الاجسام
كمال اجسام صور
افضل تمارين كمال الاجسام
كمال الاجسام للمبتدئين
كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام بالصور
برنامج كمال الاجسام للمبتدئين
تمرينات الجيم
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور لجميع العضلات
صور كمال اجسام
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل
رياضة كمال الاجسام
جدول تمارين حديد
جدول تمارين كمال الاجسام بالصور
احدث تمارين كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تمارين كمال اجسام فيديو
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين
اجسام
تمارين حديد
كمال الاجسام وبناء العضلات
جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين
عالم كمال الاجسام
برنامج كمال الاجسام
تمارين بناء الاجسام
صور اجسام
كمال اجسام العرب
تمارين رياضة كمال الاجسام
تمرينات كمال اجسام
تمارين الظهر كمال اجسام
برنامج بناء الاجسام
افضل جدول تمارين كمال الاجسام
تدريب كمال اجسام
تمارين الجيم
بناء الجسم
جدول تمارين كمال الاجسام
اجسام رياضية
تمارين كمال اجسام بالصور
صور كمال الاجسام وبناء العضلات
برنامج تدريب كمال اجسام
تمارين كمال الاجسام بالصور كامل
موقع كمال الاجسام
gym egypt
جم إيجيبت
طريقة تصغير الصدر
رياضة شد الصدر
افضل تمارين لشد الصدر
افضل تمارين الصدر
تمرين صدر
تمارين تكبير الصدر
تمارين عضلات الصدر رجال
تمارين الصدر بالصور
تمارين لتكبير الصدر
رياضه لشد الجسم
طرق تكبير الصدر بالصور
تمارين شد الصدر
تمارين شد الجسم
افضل طريقه لشد الصدر
عضلات الصدر
طريقة شد الصدر
تمارين لتصغير الصدر
افضل تمرين للصدر
افضل تمرين للصدر بالصور
تمارين تكبير الصدر بالصور
طريقه لشد الصدر
افضل رياضة لشد الجسم
تمرين البنش
تمارين لتنحيف الصدر
رياضة تكبير الصدر
تجميل الصدر
افضل تمارين الاكتاف
رفع الصدر
شد الصدر
تنحيف الصدر
شد صدر
تمارين رياضية لشد الجسم
تمارين عضلات الصدر
رياضه لشد الصدر
تمارين لشد الجسم
تمارين لتكبير الارداف بالصور
كيف طريقة شد الصدر
لشد الصدر
9Apps 4.9
