ذراع قوية في 30 يوما - قد تغيرت التدريبات الذراع اللياقة البدنية الآلاف من الناس في جميع أنحاء العالم. لقد قمنا بتطوير خطط تدريب فعالة للغاية من شخصية المدرب الأكثر خبرة.
انت مشغول! مهنة، الأسرة والأصدقاء، والسفر، أن نادي الكتاب يختار لك ما زالت لم سحبه من المكتبة (أقل بكثير انتهى). مع كل ما يجري، فإنه يمكن أن يكون صعبا لجعل الوقت لتصل إلى الصالة الرياضية. والحمد لله، لا تحتاج للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية لتحقيق الأسلحة منغم خرافي. وفيما يلي بعض من تمارين الذراع المفضلة لدينا من شأنها أن تساعدك على تخفيف عضلات ذراعك وتفقد تسليح الدهون دون الأوزان - على وقتك. نقول وداعا لمترهل الأسلحة!
تحقيق الأسلحة منغم يأتي نتيجة لممارسة كل مجموعات العضلات الرئيسية في الذراعين والكتفين الخاص بك. إذا كنت على استعداد للنظر صورة مثالية في كل قمم بلا أكمام، قم بتنفيذ أسلوب الحياة التالية وممارسة التغييرات وسيكون لديك منغم الأسلحة في أي وقت من الأوقات.
تعزيز وتنمية ذراعيك مع العضله ذات الرأسين الأساسية، تريسب، وتمارين الساعد. نصائح أساسية التدريب والتمارين والتدريبات لأكبر، أسلحة أقوى. وهنا 30 من تمارين الذراع الأكثر فعالية ونحن البحوث، يمكنك القيام به في المنزل. كل واحد منهم يضرب العضلة ذات الرأسين أو ثلاثية الرؤوس بشكل مختلف قليلا لتحقيق أقصى قدر من التنمية الذراع. تطوير المزيد من العضلات وقوة في صدرك والعضلة ذات الرأسين مع العديد من التمارين دفع شكا، لوح، وتمتد الصدر من هذا التطبيق. في هذا التطبيق كمال الاجسام، ونحن نذهب لتغطية أفضل تجريب الصدر التي من شأنها أن تساعدك على بناء سميكة، ومجموعة قوية من بيكس مع زيادة القوة وسعكم.
لا صالة الألعاب الرياضية، أي معدات اللازمة. كل ما عليك القيام به هو استكمال الذراع التدريبات تدريبات من 1TH يوم إلى 30 يوم.
ميزات:
- فقط 10 إلى 20 دقيقة التدريبات ذراع كاملة. مدهش 4-8 أسابيع التدريب تجريب مع المدرب الشخصي الخاص بك.
- الذراع التدريبات التمارين عضلات الذراع التي تم تجميعها حسب مجموعة العضلات ومستوى الصعوبة (سهل، متوسط، من الصعب). فيديو يظهر كيفية القيام كل ممارسة التدريبات الذراع.
- وضعت من قبل مدرب شخصي معتمد. وقد صممت جميع التدريبات تجريب قبل النمذجة 3D مع HD دقة الفيديو.
- قطعا لا معدات رياضية المطلوبة للتدريب التدريبات ذراعك. استخدام التدريبات الذراع التمارين في أي وقت، في أي مكان للرجال أو النساء.
- سوف 100 النظام الغذائي repices تساعد صحتك عن طريق الحفاظ على نظام غذائي متوازن. هذه الوصفات حمية سريعة وبسيطة، ولذيذ!
- يتضمن دليل للياقة البدنية أكثر من 50 الدروس على عضلة الذراع، وكيفية التنفس، وكيفية انقاص وزنه، وأكثر من ذلك ...
- نصائح التغذية تحتوي سرية لمساعدتك على تخفيف ذراعيك ويكون الجسم المثالي. وسوف تعرف كيف دليل عملي لتناول الطعام الصحي، وكيفية شرب المزيد من المياه، وكيفية تناول المزيد من الفواكه والخضروات، ... وأهمية النظام الغذائي وصفات للحصول على القوي
9Apps 4.9
