قم بتحميل احدث تطبيقات عربية هنا 20,000+ مستحدمين يحملون Stairs Workout احدث الاصدار مجانا كل أسبوع في لو لا يعجبك الاصدار القديم فيمكنك تقوم بتحديثه في اي الوقت..9Apps هذه التطبيق الحلوووه تصدر في 2017-09-19 يمكنك تحمل التطبيقات الكثيرة وتحدثها كل يوم في 9Apps!.
صعود الدرج هو ممارسة ممتازة لحرق السعرات الحرارية التي يمكن لأي شخص القيام به لتسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي الحصول على أماكنهم. السبب الوحيد الذي ينبغي لك أن تأخذ المصعد إذا كان الدرج إلى أسفل. لا تحتاج متسلق سلم لتسلق السلالم، أن تفعل ذلك لريال مدريد. دقيقة يوم واحد فقط يمكن أن تتحول إلى عشرات ومئات من السعرات الحرارية احترقت قبالة ناهيك عن قوة بناء عليه الحال بالنسبة ساقيك.
ما هي فوائد صعود الدرج وعدد السعرات الحرارية هل حرق تسلق السلالم؟
في اليابان هناك النظام الغذائي وفقدان الوزن طريقة يسمى النظام الغذائي الدرج الذي لم يكن مفاجئا يساعدك على حرق السعرات الحرارية فقط من خلال الصعود والنزول من الدرج. بالنسبة لمعظم الناس مهمة تسلق السلالم هي بدائية مهمة شيء تقريبا طبيعة ثانية كما المشي. من ناحية أخرى، والنصف الآخر منا الذين يركبون المصعد على أمل أن السلطة لا تخرج في عداد المفقودين.
وهناك المثل الياباني الذي يذهب شيء من هذا القبيل. حتى الحصى يمكن أن تصبح جبلا. وعلاوة على ذلك، من حيث النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك تسلق درج بسيط يتحول الى تسلق الجبال. الدقائق التي الاسراع في الحصول على حول كل يوم فرقا كبيرا في الحفاظ على الوزن وتسلق السلالم هو مجرد محترمة مثل أي نصبت نفسها ممارسة روتينية أخرى.
أنت لا تعرف أبدا متى قد تنشأ الفرصة لاتخاذ الدرج. بالنسبة للبعض قد يكون حدثا يوميا إلى أن تقرر بين أخذ المصعد إعطاء إلى الإصلاح الاجتماعي أو كونها مجرد فرد-الحصول على الذهاب لا يخشى أن تتخذ الدرج لأنك تعرف جيدا كيف هو لك. في أي حال تسلق الدرج في العمل أو في المنزل هو العقل الذهب لاتباع نظام غذائي نجاح مساعدة حرق السعرات الحرارية الخاصة بك أكثر الخبر.
ما يمنعك من تحقيق أهدافك قد تكون آخذة في المصعد وذلك بدلا من دائما في محاولة للعثور على أقرب مخرج بحث عن الدرج والبدء في تسلق الجبال. هل سيكون مفاجأة مقدار السعرات الحرارية التي يمكن أن يحرق صعود الدرج.
تسلق السلالم فعالة I تسريع عملية الأيض. السبب هو أن كما تعلمون جزء كبير من كميات التمثيل الغذائي الخاص بك إلى معدل الايض الخاص بك، والذي يعتمد في الغالب على مقدار كتلة العضلات لديك على جسمك.
على وجه الخصوص، صعود الدرج تساعد في بناء العضلات رباعية قوية. هذا هو العضلات أمام الفخذ. كما تعلمون احتل هو واحد من أكبر العضلات في جسمك، وهو كيف يمكنك تسريع عملية الأيض بشكل طبيعي. أكثر يقللون من حجم العضلات يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية. هذا هو المكان الذي تسلق السلالم من المفيد عندما يتعلق الأمر زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
اقتحام ممارسة البداية من خلال تدريب العضلات الكبيرة مثل عضلات الفخذ الخاص بك في الساقين تعطي الأيض دفعة سريعة، فقط ما تحتاجه تتحول إلى ممارسة الدافع بناء زخم التحرك على أشياء أكبر وأفضل.
بالنسبة للأشخاص مجرد الحصول بدء الذين ليسوا في العادة من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والعضلات الكبيرة مثل الكواد سهلة للتدريب وتشكل عبئا أقل على الجسم بوصفها منطلقا للتحقيق والأساس للبناء قبل أن ينتقل إلى تدريب أكثر تقدما .
9Apps 4.9
