تمرين الحمل لممارسة التسليم العادية أثناء الحمل مهم، لأنه المسار المثالي لتخفيف الوزن الأسرع بعد الولادة والاسترداد. ستجد هنا تمرينات الحمل السهلة وخطط اللياقة البدنية لتحريكك (حتى عندما يكون الأمر الأخير الذي تريده قدمك منتفخه). لقد اخترنا ممارسة الحمل الأكثر فعالية واختبار الوقت والتجريب في المنزل. يتم تقسيم جميع التمارين في 3 برامج تدريبية لمدة 1 و 2 و 3 Tripesters. يحتوي كل برنامج تدريبي على ممارسة الحمل الآمنة للتسليم العادي للأصغرام المقابل. أكثر نشاطا وملاءما أثناء الحمل، والأسهل سيكون لك للتكيف مع شكلك المتغير والوزن. سوف يساعدك أيضا في التعامل مع العمل والعودة إلى الشكل بعد الولادة.
مواكبة نشاطك البدني اليومي العادي أو ممارسة الرياضة (الرياضة أو الجري أو اليوغا أو الرقص أو حتى المشي إلى المتاجر والظهر) طالما كنت تشعر بالراحة. قد تكون سعيدا ومتحمسا لمعرفة أنك حامل. وقد تكون متوترة قليلا أو قلقة. إذا كان هذا هو طفلك الأول، فقد تشعر حتى تشعر بالأرض من جميع الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها عن وجود طفل. هناك الكثير لنتعلمه. ولكن ليس عليك معرفة كل شيء على الفور. يمكنك قراءة كل شيء عن الحمل الآن، أو يمكنك التعرف على كل مرحلة من المرحلة حيث يذهب الحمل الخاص بك، لا يخطئك على طفلك - هناك بعض الأدلة على أن النساء النشط المرأة أقل عرضة لمشاكل في الحمل في وقت لاحق والعمل. تمرين الحمل مفيد للغاية أن كلية أطباء النساء الأمريكيين ويوصي أطباء النساء توصي بأن يمارس النساء الأصحاء مع حمل غير معقد بشدة معتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا في أكثر أيام الأسبوع أو طوال أيام الأسبوع. التمرين المثالي يحصل على ضخ القلب الخاص بك، وتبقيك الخمول، وتحكم في زيادة الوزن، ويقوي عضلاتك دون التسبب في الضغط الجسدي غير المبرر بالنسبة لك أو الطفل.
للحصول على الفوائد الكاملة، ستحتاج إلى ممارسة الرياضة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، أكثر من الناحية المثالية. حاول العثور على شيء تستمتع به، حيث ستتمسك به على المدى الطويل. بناء النشاط في حياتك اليومية أيضا. على سبيل المثال، أخذ الدرج بدلا من المصعد، والقيام بالأعمال المنزلية أو البستنة، وتهم بمثابة تمرين. الكلمات الرئيسية
تمرينات الحمل
تمرينات خلال فترة الحمل
ممارسة للنساء الحوامل
تمرين في الحمل
الحمل اللياقة البدنية
أفضل التدريبات الحمل
تمرين للحوامل
التدريبات النساء الحوامل
النساء الحوامل ممارسة الرياضة
تمارين لالكسراتال
ممارسة أثناء الحوامل
الحمل وممارسة الرياضة
تمرينات عند الحوامل
تمرين تمرين - تمرين قبل الولادة
مخطط الحمل
الأمومة تمرينات تجريب
ممارسة قبل ممارسة الحمل
ممارسة لسيدة الحامل
تمرينات الحمل آخر
تمرينات الأمومة
تمارين آمنة أثناء الحمل
أفضل تمرين للحمل
ممارسة في وقت مبكر الحمل
تمارين الحمل في المنزل
تمارين اليوغا الحمل
التدريبات للقيام بها أثناء الحوامل - خطة تمرين الحمل - تمرين الحمل
9Apps 4.9
