هل تريد مصغرة تنورة الأرداف والفخذين تستحق؟ وهذا تدريب مكثف تحصل هناك في دقائق معدودة فقط خمسة عشر يوميا. والسر هو المزيج الصحيح من التمارين المستهدفة، لنحت بك غلوتيس، الفخذين، وأوتار الركبة والرباعية والعجول.
هجة بعقب والساقين مع هذه التمارين مصممة للعمل الجزء السفلي من الجسم الخاص بك. يمكنك أن تفعل هذا التمرين مذهلة في المنزل أو في الصالة الرياضية وأنت لا تحتاج إلى أي معدات، فقط الخاص بك وزن الجسم. نحت الأرداف مع هذه التمارين تهدف إلى استهداف غلوتيس والفخذين عن أفضل تجريب التنغيم سريع.
في هذه اللحظة تجريب خمسة عشر مثالية لتشكيل العضلات الرئيسية في الجزء السفلي من الجسم.
نريد منك للحصول على أفضل بعقب ممكن! ومن أسهل مما كنت اعتقد، فقط ممارسة هذا غلوتيس الفخذين تجريب. هذا الروتين يعمل كل عضلة في طرفك حتى انها حصلت على أي خيار سوى بلورة.
إذا كنت مصممة حول تشكيل طرفك، وممارسة هذا غلوتيس والفخذين تجريب ثلاث مرات في الأسبوع، واتباع تعليمات من التفاصيل في هذا البرنامج التعليمي، وسوف يكون لكم عن دهشتها مع النتائج.
updated graphics and UI, changed icon, and fixed bug.
9Apps 4.9
