المرونة وتمتد لانشقاقات للمبتدئين
الانقسامات هي إنجازا كبيرا من المرونة، ومفيد لمجموعة واسعة من الأنشطة، بما في ذلك الباليه، فنون الدفاع عن النفس، والجمباز، واليوغا. التدريب للقيام انشقاقات يستغرق وقتا طويلا والكثير من الممارسة ومكثفة تمتد. لا يوجد طريق مختصر لطريقة العرضية، وليس هناك وسيلة لتحقيق في غضون أسبوع أو أقل، إلا إذا كنت بالفعل مليمترات بعيدا عن الارض. على استعداد للبدء؟
في هذا البرنامج التعليمي سوف تتعلم تمتد الأساسية لتحسين المرونة لتحقيق قيام الانقسام.
هذا هو البرنامج التعليمي الممتاز للتدريب المبتدئين والتشجيع، والجمباز، أو الرقص لرقص الباليه. ويشمل ذلك عددا من التدريبات التي تمتد مختلفة في التدريب معا خمس عشرة دقيقة.
إذا كنت في الباليه والرقص والجمباز والتشجيع وترغب في العمل وتحسين مرونة ثم هذا التمرين هو بالضبط ما كنت بحاجة للحصول انشقاقات أو أن تكون أكثر مرونة.
Updated graphics and UI with additional videos and layouts with information and tips on how to stretch to get the splits.
9Apps 4.9
