Belly Fat Exercises

هذا الوصف ل Belly Fat Exercises

BYE-BYE MUFFIN TOP
عندما يعتقد معظم الناس "ABS،" يعتقدون أن أعلى الكعك يزهر فوق الجزء العلوي من السراويل الضيقة للغاية. لكن مايشيل أولسون، الدكتوراه، أستاذ التربية الفيزيائية، أستاذ التربية الفيزيائية، أستاذ التربية الرياضية وممارسة العلوم في جامعة أوبورن، أستاذ التربية البدنية وممارسة الرياضات، وتشمل العديد من العضلات المترابطة التي ارتكبها العديد من العضلات المترابطة التي تدخل الظهر وتمتد وصولا إلى بعقب والفخذين الأمامي والداخلية. - montgommery، ألاباما.
احصل على المزيد من الأساس الخاص بك
ستحصل على المزيد من بيلاتيتك أو اليوغا، أو التحركات التي تركز على أساسها - بمعنى أنحلا، بطن شديدة، باتباع هذه النصائح:
• الانتقال من حياتك وسط. كلما قمت بتحريف، تأكد من حدوث الحركة من الضلع السفلي الخاص بك. الحفاظ على الوركين لا يزال.
• تشديد. طوال كل خطوة، يجب أن تشعر بتشديد، مماثلة لتخليص زوج من الجينز الضيق، من عظم الورك إلى الآخر.
• الزفير بعمق. للمساعدة في تعزيز القيمة المطلقة الخاصة بك وحماية أسفل الظهر الخاص بك، تأكد من الزفير جيدا مع كل نفس مع كل نفس.
هذا التطبيق يساعد على تقليل الدهون البطن الخاصة بك.
أنه يساعد على علاجك ما هي كل خطوة يجب عليك اتبع أثناء تقليل الدهون البطن ...
أنه يعاملك بأطعمة يجب أن تؤخذ.
هذا التطبيق يوفر تمارين فقدان الدهون في البطن.
هذا التطبيق يحتوي على 25 تمارين بسيطة للحد من الدهون البطن
في الواقع، يبلغ متوسط ​​الرجل حوالي 24 جنيه أثقل اليوم من الرجال في عام 1960، وفقا لإحصائيات حالة السمنة - والأرقام ترتفع. لقد رأينا أيام أقل حلا، لكن لا أعتقد أن هذه جملة قاتمة، ومكهديك في مرحلة الطعام الأبدية. هناك العشرات، إن لم تكن مئات، من الطرق لك أن تسليط الدهون.
كيفية القيام بتمرين العد التنازلي:
Do 8 ممثلين من Kettlebell Swing، تلاه على الفور 8 ممثلين من 8 ممثلين تمرين القرفصاء. دون أن يستريح، افعل 7 ممثلين من تأرجح Kettlebell، ثم 7 ممثلين من دفع القرفصاء، وهكذا، حتى تعمل في طريقك إلى 1. تذكير: لا تبالغ فيه. إذا انهار النموذج الخاص بك أثناء الروتين، توقف فقط عن هناك. ثم في المرة القادمة، اضبط نقطة البداية الخاصة بك بحيث يمكنك العمل طوال الطريق دون الحاجة إلى التوقف. كما تصبح أفضل مكيفة، ابدأ برقم أعلى.
ملاحظة مهمة أخرى: هذا ليس برنامج تجريب كامل، لكنه روتين رائع يمكنك القيام به في أي مكان تقريبا، في أي وقت. وهو بديل رائع لمدة 15 دقيقة على حلقة مفرغة.
تقلص القرفصات - قف مع قدميك أوسع قليلا من عرض الكتفين. الانحناء في الوركين والركبتين، القرفصاء وخفض جسمك حتى تتمكن من وضع يديك على الأرض. ركل ساقيك إلى الوراء في وضع ضغط - ثم عكس الخطوة على الفور والوقوف بسرعة من القرفصاء. هذا 1 مندوب
اللياقة البدنية الصحة: ​​
أخيرا، كما هو صحيح لأي نوع من النشاط البدني المكثف، يجب عليك التشاور مع طبيبك الطبي مسبقا، خاصة إذا كنت جديدة في تمارين الكرة أو إذا لم تكن قد استخدمتها فى لحظة. وتذكر، كلما شعرت بالألم، يجب عليك فك الارتباط من التدريبات بمجرد أن تكون آمنة للقيام بذلك.
لماذا تحصل على الدهون البطن؟
علم الوراثة:
ب. استقلاب ضعيف:
ج. التغييرات الهرمونية:
د. الإجهاد وارتفاع ضغط الدم:
ه. الأمراض:
F. ترهل العضلات:
ز. وضع الفقراء:
ح. نمط الحياة المستقرة:
أنا. الإفراط في تناول الطعام:
قياس الدهون البطن:
مؤشر كتلة الجسم:
ب. نسبة الخصر إلى الورك:
ج. محيط الخصر:
الغذاء للحد من الدهون البطن:
اللوز:
ب. التفاح:
ج. الأفوكادو:
د. خيار:
ه. الخضروات الورقية الخضراء:
F. الفاصوليا:
ز. البطيخ:
طرق أخرى للحد من الدهون البطن / البطن:
1. أكل الحق:
2. شرب الماء:
3. رشقات رشقات قصيرة:
4. قل لا السكر:
5. تقليل كمية الصوديوم:
6. فيتامين ج:
7. حرق الدهون الأطعمة:
8. تشمل الدهون الصحية:
9. لا تخطي وجبة الإفطار:
10. النوم:
نأمل أن تحب هذا التطبيق لا تتردد في تقييم التطبيق والمراجعة في التعليقات