Tägliche Übungen zu Hause

التدريب اليومي مجانية هو جزء من سلسلة من التدريب اليومي تطبيقات مع تدريبات سريعة وفعالة لكل يوم للرجال والنساء، حيث خطوة لكم من خلال أفضل التمارين للمنزل. هذه التمارين المؤكدة التي سيتم يدل على شخصية المدرب المعتمدة، وتستهدف جميع العضلات الرئيسية. في دقائق معدودة فقط في اليوم يمكن أن العفن جسمه وتشديد.
اليوم تحصل على تجريب جديد لللتمتع الخاص بك في المنزل. يأخذ هذا التمرين 10 دقائق فقط ونغمات ذراعيك. وتهدف هذه التمارين لياقة بدنية خصيصا للفقراء وضد ما يسمى ب "الذراع WINKE-WINKE"؛ بعد 1 أسبوع، يجب تغيير التدريبات مرة أخرى والقيام تجريب آخر من الولايات المتحدة). يمكنك القيام التدريبات يوميا. على سبيل المثال، تدريب 6 أيام، 1 يوم عطلة. الجمع بين التدريب مع التمارين الرياضية قليلا، وتناول الطعام الصحي، وبعد ذلك سوف نرى قريبا النتائج!
يجب أن يكون الساقين أكثر ثباتا والمعدة تملق - ولكن الصالة الرياضية بعيدا جدا ومليئة دائما؟ ثم الرياضة التمارين يجب أن يتربى في العودة إلى ديارهم! هناك العديد من تمارين المعدة الساقين بعقب خصيصا لمنزل يمكن لأي شخص أن يفعل في غرفة المعيشة أو غرفة نوم واحدة - جانبا من الأوزان الحرة - لا شيء المطلوبة. وحتى يمكن أن تحل محلها شغل زجاجات المياه 2 ليتر.
لتحقيق هذه المناورات شيء، لا بد من أخذها بانتظام. في ثلاثة أيام أقل من أسبوع يجب أن نكون ترك الأريكة إلى اليسار، وبدلا من ذلك، حصيرة الصالة الرياضية تبرز وجعل تمارين المعدة الساقين أسفل. من أجل الوطن، وكذلك لصالة الألعاب الرياضية: التمارين يجب أن يكون الدافع وتركيزا. لا قذرة، لأن لا أحد يراقب وعدد قليل من التكرار يحذف!
هل لدينا البطن والساقين وتمارين أسفل للمنزل جزئيا ثقيلة جدا أو عدد تكرار مرتفع جدا، يمكنك العمل طريقك. ولكن لذلك يرجى التأكد الكثير من التكرار، حتى أنه لم يعد ولا تتوقف فقط عند أدنى تعب.
نصيحة صغيرة: من الذي يحرك قليلا من الرياضة يفضل يوميا، يمكن تقسيم البطن والساقين والتمارين بعقب للمنزل وتدريب بالتناوب البطن والساقين والأرداف. ثم هناك فقط حوالي 15 دقيقة في اليوم بدلا من 30 دقيقة عندما يتم البرنامج بأكمله.
التمارين اليومية في المنزل
تمارين bandscheibenvorfall في المنزل
الجمباز العمود الفقري تمارس في المنزل
يمارس zirkel تجريب في المنزل
تمارين bauchtrainer في المنزل
يمارس آلام الرقبة في المنزل
تمارين التخسيس في المنزل
تمارين الذراع في المنزل
تمارين التزلج في المنزل
تمارين التخسيس في المنزل
انخفاض تمارين لبطن في المنزل
ممارسة اللياقة البدنية Juhle
للتمارين الجمباز التخسيس
إزالة تحديدا على البطن
التخسيس المنزل دون معدات
على بطن التخسيس امرأة
الساقين البطن تمارين ص