flowt: Stress Management Beta

كيف تدير استجابة الإجهاد؟
الشائنة "المكافحة أو الهروب" رد فعل غير مألوفة لدى أي شخص مع نبض. وتشمل أعراض نزلات البرد، والأيدي تفوح منه رائحة العرق، وزيادة معدل ضربات القلب، وقلقا، وتسابق الأفكار. بالإضافة إلى كونها غير مريحة، وهذا النوع من الإجهاد له تأثير ضار على العديد من مجالات الحياة بما في ذلك الأداء المعرفي والأداء الاجتماعي، وصحة القلب. من أجل مساعدتك في إدارة الإجهاد، ويستخدم flowt العلامات البيولوجية دعا دقات القلب. دقات القلب (الهريفي) هو إحصائية تحسب من نبضك والتي هي بمثابة قياس الكمي من الإجهاد. لا يلزم شراء الأجهزة من أجل تنفيذ هذه القياسات، ويستخدم flowt فقط الكاميرا الهواتف الذكية لقياس التغيرات اللونية في إصبعك، والتي يسببها ضربات القلب الخاص بك. يتم الجمع بين القياسات من نبضك مع التقارير الذاتية الخاصة بك من أجل تتبع ومراقبة الضغط في لحظة، وعلى مر الزمن. ويكتسب القدرة على التأثير بفعالية الهريفي من خلال تقنية تسمى "الهريفي الارتجاع البيولوجي". الفكرة وراء الارتجاع البيولوجي الهريفي بسيطة: نقيس الهريفي الخاصة بك في الوقت الحقيقي ومحاولة تحسينه من خلال تمارين التنفس التوقيت، مثل أن تحصل على ردود الفعل الفورية على ما العمل، وكيف جسمك يستجيب.
الانتظار، ولكن ما هو بالضبط "تغير في دقات القلب"؟
variabiliy معدل ضربات القلب (الهريفي) هو مقياس التباين في فوز للتغلب على فترات. وبعبارة أخرى، معدل ضربات القلب ليست ثابتة، وتتغير دائما، والتدابير الهريفي بالضبط كم هو التغيرات على مر الزمن. ارتفاع الهريفي يصف الدولة عندما يتغير معدل ضربات القلب الخاص بك الكثير في فترة معينة من الزمن، وهذا هو في الواقع أمر جيد! قد يبدو غير بديهية، ولكن معدل ضربات القلب متغير بدرجة كبيرة هو سمة من وضع "الراحة ودايجست" من الجهاز العصبي، في حين أن انخفاض الهريفي هو سمة من الوضع في "مكافحة أو الطيران". ويمكن فهم هذه العلاقات على النحو التالي: عندما كنت في صحة جيدة وخالية من الإجهاد، قلبك يستجيب بمرونة للتغيرات في التنفس وغيرها من المحفزات، في حين عندما كنت وشدد، تفقد تلك المرونة ومعدل ضربات القلب الخاص بك وتصبح أكثر جمودا. لذلك بكل الوسائل، وتأخذ نفسا عميقا، والاسترخاء، وflowt على :)
ملاحظة: يتم تضمين روابط لدراسات علمية والموارد التفسيرية في جميع أنحاء البرنامج التعليمي التطبيق.
ملاحظة: أنا أعتبر هذا التطبيق "مسودة"، يرجى توجيه أي وجميع الآراء والأفكار لflowt.biohacker@gmail.com لدرجة أنني قد تستخدمها لتحسين التطبيق!
تنويه: أنا أعتبر هذا التطبيق ليكون "العافية عامة" المنتج، ولا ندعي لعلاج أي مرض أو حالة معينة.