TabataPro Free

لا وقت للتدريب طويلة في صالة الألعاب الرياضية؟ تعبت من القلب رتابة؟ محاولة تاباتا تجريب!
4 دقائق فقط في اليوم، وسوف تبقى دائما في شكل!
"TabataPro" سوف تساعدك على:
- فقدان الوزن
- تطوير القدرة على التحمل
- تبقى دائما في حالة جيدة
- تحسين صحتك
حاول القيام بتمارين رياضية مع «TabataPro» وإلى الأبد سيغير وجهة نظركم حول القلب!
اقترح تمارين لأداء مع تاباتا الموقت:
- يجلس القرفصاء الجسم تمارين
- دفع شكا
- سحب
- حبل القفز
- تمارين للحصول على البطن
اسم تاباتا يأتي من الرجل الذي اخترع ذلك - الدكتور ايزومي تاباتا، وهو طبيب الياباني وباحث. أجرى دراسة باستخدام نموذج التدريب القائم على الفاصلة. كان هدفه أن يرى إن الرياضيين سوف تستفيد من جلسة 20/10 تكرار ثماني مرات. 20/10 يعني 20 ثانية من اندلاع ممارسة تليها 10 ثانية من الراحة. وهذا يضيف ما يصل إلى أربعة مجموعه دقائق.
أيا كان التمرين الذي تستخدمه، والتدريب تاباتا رفع مستوى التمثيل الغذائي الخاص بك، ومعدل ضربات القلب مباشرة. منذ كنت اداء هذه التمارين في كثافة عالية جدا، وجسمك سوف تضطر إلى كثير من الجهد للحفاظ على هذا الامر. وهذا سوف يسبب قلبك على ضخ سريع والتمثيل الغذائي الخاص بك على القفز، والتي تريد إذا كنت تخطط لفقدان الدهون. سوف التمثيل الغذائي الخاص بك البقاء في أن ارتفاع ليس فقط أثناء التمرين، ولكن بعد تجريب كذلك. وهذا يعني أن جسمك سوف يتم حرق الدهون لعدة ساعات بعد.
تاباتا تجريب مثال:
1. يرفع الضغط
2. يتقرفص
3. الكرة الطب بطولات
4. حبل القفز
كيف افعلها:
1) هل 20 ثانية من دفع شكا، ثم بقية 10 ثانية.
2) هل 20 ثانية من يجلس القرفصاء، ثم بقية 10 ثانية.
3) 20 ثانية من ينتقد الكرة، وبقية.
4) 20 ثانية من تخطي حبل، وبقية.
ثم فعل ذلك دورة كاملة مرة أخرى - ثمانية مرات أكثر.