تمارين تكبير المؤخرة

ننسى الجراحة التجميلية الخطيرة والجائرة ، والجينز ، مبطن محرجا وإضافة روتين مؤخرة رفع التمرين إلى برنامج التمرينات العادية.
إذا كنت تريدين
مؤخرة أكبر وأكمل ورفيعًا ، فإن الحركات في هذا التمرين يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
هذا التطبيق مثالي للإناث 👱🏻 اللاتي يرغبن في الحصول على مؤخرة من القرش وفي حالة جيدة. تتكون التدريبات من تمارين مختلفة مؤخرة ، والتي يمكن القيام بها في المنزل دون أن تأخذ الكثير من الوقت وتساعدك على بناء مؤخرة الكمال.
لقد تم تطوير جميع برامج التمرينات على يد مدربين محترفين للياقة البدنية وتنقسم إلى ثلاثة مستويات من الصعوبة:
💪🏻 مبتدأ - للأشخاص الذين هم جدد في الأنشطة البدنية.
💪🏻 المتوسط ​​- للأشخاص الذين لديهم بعض الخبرة في التمرين
💪🏻 محترف - للخبرة على استعداد للاختبارات أنفسهم.
يجب عليك القيام بتمارين رفع الأثقال هذه ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًا ، مما يمنح الجزء السفلي من جسمك يومًا للراحة بين التمارين (يمكن أن يكون هذا اليوم "العطلة" لأرجلك وقتًا رائعًا لتحويل التركيز على تنغيم الجزء العلوي من الجسم).
بصرف النظر عن القدرة على إحداث تأثير خطير على شكل الجسم ومنحنياته ، فإن هذا التمرين يحرق أيضًا عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية بسبب جميع المجموعات العضلية الكبيرة التي يشارك فيها.
=========================================
أفضل ميزات تجريب BUTT:
=========================================
- لا توجد معدات ، كل ما تحتاجه هو وزن جسمك ، فقط لياقة الجسم
- تتبع لكم التقدم بكل سهولة
- تذكير تجريب اليومية
- 3 مستويات من الصعوبة (بما في ذلك المبتدئين)
- تدريب القوة في المنزل
- تمارين مختلفة بعقب تجريب مؤخرة.
- بدون صالة رياضية للنساء
- حرق السعرات الحرارية وتناسب مع مؤخرة الكمال
سيؤدي القيام بهذا الروتين إلى استهداف ونغمة الفخذين الداخلية والخارجية ، أوتار الركبة ، عضلات الفخذ ، العجول ، المائل ، البطني وأسفل الظهر. يتطلب ذلك توازنًا جيدًا ، ولكن حتى الشخص الذي يفتقر إلى التنسيق الزائد يمكنه تعديل هذه التمارين من أجل العثور على إصدار من شأنه أن يساعد في بناء خفة الحركة الأساسية.
إذا كنت تقوم بهذا التمرين بانتظام (3 - 4 مرات في الأسبوع) ، فيجب أن تكون قادرًا على معرفة الفرق في تركيبة جسمك بمجرد أسبوعين من بدء الجري الأول. استمر في هذا التمرين لوزن الجسم من السعرات الحرارية لمدة شهر وستلاحظ بالتأكيد اختلافًا في لون جسمك وإذا كنت قد أدمجت عادات الأكل الصحية ، فمن المحتمل حدوث تغيير في الرقم على المقياس أيضًا.