KickBoxing Workout - Cardio Fitness Trainer

هذا هو تجريب الكبير الذي يستغرق سوى بضع مرات خلال الحصول على الاقتراحات أسفل ويشعرون الحق في المنزل. بالطبع في المنزل مع هذا التمرين يعني التعرق مثل خنزير وتكافح من أجل التقاط النفس ولكنه يستحق ذلك تماما بالنظر إلى كمية هائلة من السعرات الحرارية التي تحرق (انظر أدناه للحصول على تقديرات السعرات الحرارية).
وقد الكيك بوكسينغ صحيح موجودة منذ مئات السنين، وهي الرياضة الوحشية التي تتطلب التحمل القلب والأوعية الدموية مذهلة وسرعة للفوز.
وإن لم يكن يقصد هذا التطبيق لتدريب لك لمعركة الأمر يستغرق روح والمطالب المادية من الكيك بوكسينغ وتوجيهها إلى تجريب القلب والأوعية الدموية تحديا ومتعة التي سوف تساعدك على حرق السعرات الحرارية مثل kickboxer الحائز على جائزة.
الميزات
العمل حتى عرق في أقل من الوقت الذي سيستغرقه لكم أن يقود إلى صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك مع هذا الروتين بسيط. أفضل للجميع، لا تحتاج أي معدات للقفز الحق في.
● بدء قتما تشاء والحصول على استعداد لتحويل الخاص بك
● 9 التدريبات كثافة عالية لأرشفة افضل ما لديكم
● تعرف دائما ممارسة الخاص بك المقبل
الكيك بوكسينغ هو أبرز العاملين في القلب متعة والفعال الذي يشرك كل عضلة في الجسم تقريبا. وذلك بدلا من التثاقل على طول حلقة مفرغة، ومحاولة هذه التدريبات من خبير اللياقة البدنية وشهادة مدرب الكيك بوكسينغ إلى السعرات الحرارية الشعلة ونبرة ذراعيك، وتقاسم المنافع والكتفين والظهر والساقين في نفس الوقت.
تفاصيل تجريب
وذلك ما إذا كان الأقرب كنت قد وصلنا إلى الكيك بوكسينغ هي معركة صفعة في الصف 4th. هذا هو تجريب الكبير الذي يستغرق سوى بضع مرات خلال الحصول على الاقتراحات أسفل ويشعرون الحق في المنزل. بالطبع في المنزل مع هذا التمرين يعني التعرق مثل خنزير وتكافح من أجل التقاط النفس ولكنه يستحق ذلك تماما بالنظر إلى كمية هائلة من السعرات الحرارية التي تحرق (انظر أدناه للحصول على تقديرات السعرات الحرارية).
وقد الكيك بوكسينغ صحيح موجودة منذ مئات السنين، وهي الرياضة الوحشية التي تتطلب التحمل القلب والأوعية الدموية مذهلة وسرعة للفوز. وإن لم يكن يقصد هذا الفيديو لتدريب لك لمعركة الأمر يستغرق روح والمطالب المادية من الكيك بوكسينغ وتوجيهها إلى تجريب القلب والأوعية الدموية تحديا ومتعة التي سوف تساعدك على حرق السعرات الحرارية مثل kickboxer الحائز على جائزة.
عندما يمر هذا الروتين هناك عدد قليل من الأشياء التي من شأنها أن تساعد على إبقاء لكم الإصابة مجانا والحفاظ على السعرات الحرارية تحترق. أولا، تأكد من البقاء على الكرات قدميك وباستمرار التحول وزنك من ساق إلى الساق. بعد ذلك، أبدا لكمة أو ركلة على تمديد الكامل، ودائما الحفاظ على المفاصل "لينة" عن طريق سحب اللكمات والركلات الخاصة بك مرة أخرى قبل التوصل الى تمديد الكامل. هذا لا يحمي فقط المفاصل من خطر الإصابة من فرط التمديد لكنه يزيد أيضا من كمية السعرات الحرارية التي تحرق أيضا. أيضا، والحفاظ الأساسية الخاصة بك ضيق والتحرك بأسرع ما يمكن على حد سواء دفع وسحب الاقتراح. من الصعب عليك التعاقد الأساسية الخاصة بك وزادت الحركة مع أكبر قدر ممكن من القوة يمكنك التحكم يمكن يقرب من ضعف عدد السعرات الحرارية التي تحرق أثناء هذا العمل الروتيني.
حرق السعرات الحرارية التقديرات
ونحن نقدر أن هذا الكيك بوكسينغ العاملين في القلب تحرق ما بين 10-15 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة، أو ما يقرب من 270-405 المجموع.
اللكمات
- جاب (لكمة مباشرة مع اليد على الجانب الرئيسي من الجسم)
- الصليب (لكمة مستقيمة من الذراع زائدة / الذراع الخلفي)
- هوك (ويتم اقتراح يعقف مع أي تسليح تقديم اقتراح يتأرجح عالية من الجانب تستهدف بصفة عامة الرأس)
- كمة (حركة يعقف التي تبدأ منخفضة وتأتي، وتستهدف بصفة عامة المعارضين الوجه)
ركلات والساق الاقتراحات
- شين بلوك (جلب الركبة والمرفقين تصل إلى أسفل في حركة الطحن الحفاظ على الأيدي أمام وجهه، يجب الركبة يجتمع والكوع لمسة من نفس الجانب)
- الركبة (محرك الأقراص الركبة الخلفية حتى في الوقت نفسه الذي سحب "الخصم" وصولا إلى الركبة رفع)
- ركلة أمامية (محرك الأقراص الركبة حتى ذلك الحين تمديد الساق على التوالي إلى الأمام، ويمكن أن يتم مع الجبهة أو الساق الخلفي)
- عالية ركلة (الهيب الساق الخلفية إلى موقف الساق الأمامية أثناء الركل في وقت واحد القدم الأمامية تصل الدورية الساق والوركين لمواجهة جانبية)