Fighting Workout Collection - Your Fitness Coach

من أي وقت مضى تخيل ما يشبه أن يذهب بضع جولات في الملاكمة الدائري المرفقين في، بقبضة اليد يصل والذقن إلى أسفل. الحبال السوداء تضيق الخناق على الخصم الخاص بك كما كنت تستعد لينزله بالقوة المحضة. على الرغم من أنك قد لا تكون في خط ليكون بطل الوزن الثقيل المقبل، لا يزال بإمكانك تدريب ليكون في شكل القتال.
الملاكمين الخضوع لبعض التدريب على أشده للتحضير لدقائق معدودة فقط في الحلبة. بالتأكيد، رفع الأثقال والجري ميل لا نهاية لها سوف تفعل خدعة، ولكن دعونا نكون الحقيقي، لا شيء يشعر على نحو أفضل من تعرق بها مثل بدس صحيح. المطاحن وstairmasters هي لعبة اطفال بالمقارنة مع ضجيجا من بضع جولات من حبل السرعة أو القاتلة واحد اثنين مجموعات.
سرعة التدريب حبل وملاكمة الظل والمواد الغذائية من تجريب المقاتل. يحرقون مبلغ مجنون من السعرات الحرارية، لهجة كامل الجسم، وعليك أن يلهث في غضون دقائق. مع الحد الأدنى من المعدات اللازمة، ويمكن القيام به في أي مكان تقريبا. تتضمن هذه التمارين الكلاسيكية اثنين الى التدريبات الأسبوعية لتغيير ما يصل الروتينية التي لا معنى لها، وربما، ربما فقط، عليك أن تكون قادرا على آخر بضع جولات مع واحد من عظماء.
بناء كبير وقوي، فلاديمير كليتشكو الأسلحة الحجم
القطار مثل مجلس العمل المتحد برو
الملاكمة البطل تجريب ماني Pacquia ل
وإليك ما تحتاج إلى معرفته ...
السلطة هي ملك للمقاتل.
مقاتل يمكن أن تكون سريعة جدا دون أن تكون قوية. ويقابل ألف اللكمات غير ضارة بسهولة من جانب واحد أو اثنين منها صعبة للغاية.
التدريب للقتال يتطلب مراحل دورة اثنين، دورة واحدة تركز على تطوير القوة والسرعة، ودورة اثنين من التركيز على تطوير الطاقة.
هل الضرر واربح
مقاتل، بغض النظر عن أسلوبه، يحتاج السلطة. بكل بساطة، لأنها تتيح له القيام به الضرر والفوز بها.
فيراري مقابل الوحش شاحنة
السلطة هي نتيجة لعلم الوراثة والعمل الشاق. علم الوراثة هو أحد العوامل التي لا يمكن السيطرة عليها. بعض الناس يولدون فقط مع قدرة أعلى من ذلك بكثير على السلطة.
لحسن الحظ، يمكن العمل الشاق خلق قوة. ولكن حتى قبل أن نبدأ، نحن بحاجة إلى التفريق بين اثنين من العوامل ذات الصلة الطاقة: القوة والسرعة.
قوة يمكن مقارنة مع كتلة المحرك. دعونا نلقي F50 فيراري وشاحنة الوحش على سبيل المثال. الشاحنة الوحش تزن حوالي 10،000 جنيه في حين أن فيراري يسجل سوى حوالي 2700 جنيه على نطاق واسع.
الشاحنة الوحش هو بالتأكيد "أقوى" من فيراري.
سرعتهم، بطبيعة الحال، هو مدى السرعة التي يمكن أن تذهب. في سرعته القصوى، وشاحنة الوحش يبلغ نحو 96 ميلا في الساعة في حين يدفع فيراري تصل إلى 200 ميلا في الساعة.
سرعة فيراري هو بالطبع أكبر بكثير من الشاحنة. ولكن السلطة هي القوة X السرعة.
إذا كان ينتقد فيراري داخل أنت في 200 ميلا في الساعة أنه سوف يسبب الكثير من الضرر أكثر من الشاحنة الوحش ضرب لكم في 90 ميلا في الساعة، على الرغم من أن كلا تكون غير سارة. فيراري هو أكثر من ذلك بكثير قوية من الشاحنة.
كمقاتل، كنت تريد أن تكون أكثر مثل فيراري.
قوة من منظور المقاتل
من وجهة نظر مقاتل، وتطوير قوة ليس من السهل، حيث تركز كثيرا على القوة سيقوض السرعة.
من ناحية أخرى، وهو المقاتل الذي يهمل تطوير القوة يضع نفسه في خطر الاصابات. إيجاد التوازن الصحيح هو مفتاح الحل.
سرعة من منظور المقاتل
مقاتل يمكن أن تكون سريعة جدا دون أن تكون قوية. ويقابل ألف اللكمات غير ضارة بسهولة من جانب واحد أو اثنين منها صعبة للغاية.
ودفع الكثير من الاهتمام لتطوير سرعة يسبب حتما إلى انخفاض في القوة، لذلك فمن الأهمية بمكان أن نجد حلا وسطا. ومع ذلك، هناك عدة جوانب هامة من سرعة إلى النظر فيما يلي:
بزيادة السرعة: إن الانتقال من حالة الدفاع إلى الهجوم واحد، أو العكس بالعكس.
سرعة رد الفعل: هناك مجموعة واسعة من اثار المحفزات (الأصوات والبصر، وما إلى ذلك) وكل سيشمل التحول والتحرك بطريقة دفاعية أو هجومية.
وهنا يكمن سر لأي شخص يفتقر إلى المهارات الفطرية لتجاوز خصمه. من خلال العمل على وجه الخصوص على رد فعل (مع البصرية أو إشارة الصوت) وتمارين عدم اليقين، وأنها سوف تساعد على تطوير الأسلحة اللازمة لسوط خصمك.