Ejercicio en Embarazo

Probablemente puedas empezar una rutina de ejercicio en el embarazo, aunque hasta ahora no hayas sido muy adepta de los ejercicios físicos, pero si llevabas una vida sedentaria antes de quedar en estado, debes repasar tu programa de ejercicios primero con tu doctor.
Toma en cuenta que el embarazo no es el momento de tratar de perder peso ni de empezar a practicar ejercicios vigorosos, pero si hasta ahora todo ha ido bien y no tienes un embarazo de alto riesgo, puedes empezar un régimen de actividades leve o moderado.
En esta App encontrarás todos los ejercicios adecuados para practicar durante el embarazo, según las necesidades que tengas y los deportes que más te llamen la atención.
Hacer ejercicio durante el embarazo tiene resultados maravillosos para tu salud. Mejora tu estado de ánimo, te ayuda a dormir mejor y disminuye los dolores y molestias típicos del embarazo. También te "entrena" para el parto, fortaleciendo los músculos y mejorando la resistencia, y hace que recuperes más rápidamente la forma después del nacimiento de tu pequeño.
Los estudios también sugieren que hacer ejercicio durante el embarazo podría reducir el riesgo de que desarrolles diabetes gestacional y preeclampsia. Si te han diagnosticado diabetes gestacional, el ejercicio podría ayudarte a controlar esta condición y a prevenir complicaciones.
Son tantos los beneficios de la actividad física que el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos recomienda a las mujeres saludables que no hayan tenido complicaciones en el embarazo, que intenten hacer de 20 a 30 minutos de actividad física moderada la mayoría o todos los días de la semana.
La actividad física ideal es la que ejercita el corazón, mantiene el cuerpo flexible, controla el aumento de peso y prepara la musculatura para las demandas físicas del embarazo y del posparto sin que esto represente un esfuerzo exagerado, ni para ti ni para el bebé.
Consulta a tu médico antes de empezar cualquier programa de ejercicios. Cuando tengas su visto-bueno, asegúrate de prestar mucha atención a las señales de tu cuerpo y no exagerar. Si algo te duele o te sientes incómoda, deja de hacer el ejercicio o actividad.
Antes de ponerte las zapatillas deportivas, es importante conocer las 13 reglas de seguridad para hacer ejercicio durante el embarazo. Muchos gimnasios y centros comunitarios ofrecen clases para embarazadas y cuentan con instructores que pueden orientarte respecto a lo que puedes o no hacer.
Las actividades que sugerimos a continuación suelen ser seguras para las embarazadas, aunque algunas no las puedas hacer durante los últimos meses de embarazo. Sigue los enlaces para aprender más acerca de cada actividad.
You can probably start an exercise routine during pregnancy, but so far you have not been very adept physical exercises, but if you are carrying a sedentary life before becoming state, you should review your exercise program with your doctor first.
Note that pregnancy is not the time to try to lose weight or start practicing vigorous exercise, but so far everything has gone well and do not have a high-risk pregnancy, you can start a regimen of mild or moderate activities.
In this app you will find all the right to practice during pregnancy, according to the needs you have and sports that appeal to your eye exercises.
Exercising during pregnancy is wonderful for your health results. Improve your mood, it helps you sleep better and decreases pain and typical discomforts of pregnancy. It will also "training" for childbirth by strengthening muscles and improving endurance and recover faster makes the shape after the birth of your child.
Studies also suggest that exercise during pregnancy could reduce the risk of gestational diabetes and preeclampsia you develop. If you have been diagnosed with gestational diabetes, exercise can help control this condition and prevent complications.
There are so many benefits of physical activity that the American College of Obstetricians and Gynecologists recommends that healthy women who have not had pregnancy complications, attempting to make 20 to 30 minutes of moderate physical activity most or all days of the week.
The ideal physical activity is exercising the heart, keeps the body flexible, controls weight gain and prepares the muscles for the physical demands of pregnancy and postpartum without this representing an exaggerated effort for you or the baby.
Consult your doctor before starting any exercise program. When you have your seen-well, be sure to pay close attention to the signals of your body and not overdo. If something hurts or you feel uncomfortable, stop the exercise or activity.
Before wearing sneakers, it is important to know the 13 safety rules for exercise during pregnancy. Many gyms and community centers offer classes for pregnant and have instructors who can guide you on what you can or can not do.
The activities suggested below are generally safe for pregnant women, although some are not able to do during the last months of pregnancy. Follow the links to learn more about each activity.