Bodyweight Workout At Home

تجريب الجسم في التدريبات الرئيسية يمكن في كثير من الأحيان أن ينظر إليه يست فعالة كما الصالة الرياضية بدائل الجسم تجريب. لا يجب أن يكون عليه الحال إذا فهم الكيفية التي يعمل بها الجسم وكيفية وضع جسمك للقيام تجريب. في هذا الفيديو، هل سيتم عرض بعض التمارين التي تستهدف كل من المجالات الأساسية من الصدر. العليا والمتوسطة وأسفل الصدر.
اذا نظرتم الى الكلاسيكية الصحافة انحدر مقاعد البدلاء، وسترى أن الذراعين بك تتماشى ليس مباشرة أمام الجذع الخاص بك ولكن في زاوية صعودا من هذا الموقف. هذا ينقل التركيز على الألياف الترقوية لوبيكس ويساعدك على بناء أعلى الصدر أكبر. إذا كنت ترغب في إعادة هذا مع ممارسة الجسم الصدر يمكنك القيام به في المنزل لديك لمجرد تغيير الطريقة التي لديك بوشوبس العادية. عن طريق القيام انخفاض دفع ما يصل، وسوف إعادة نفس الموقف من ذراعيك، وبالتالي ضرب نفس المنطقة من صدرك.
الصحافة مقاعد البدلاء شقة هو ممارسة يستهدف الألياف القصية من صدرك، المعروفة أكثر باسم منطقة الصدر الوسطى. يمكنك الحفاظ على الذراع الموجهة مثل ذلك عن طريق القيام بعملية تمرين رياضي الكلاسيكية. سوف الذراع يتبع المسار نفسه كما هو الحال في هيئة الصحافة لأنها سوف على تمرين رياضي مع أقدام مسطحة على الأرض.
وأخيرا، لتصل إلى أكثر من أسفل الصدر ومنع ذلك الصدر المترهل وبيكس، تريد تنفيذها بوشوبس المنحدر. في تمرين رياضي انحدر زوايا صعودا جسمك ولكن ذراعيك إلى الأسفل (على غرار الموقف الذي سيكون في عند القيام تمرين رياضي التراجع).
بغض النظر عن أي منطقة من صدرك كنت ترغب في تطوير أو الذي يمارس الصدر المنزل الذي قررت أن تفعل، هل تريد أن تكون متأكدا من أنك تحميلها ثقيلة بما يكفي لإحداث تغيير والنمو. الآن لا بد أن يأتي في شكل الوزن. بعد كل شيء، إذا كنت تفعل التدريبات الخاصة بك في المنزل قد لا يكون الحصول على المعدات. يمكنك زيادة العبء الذي يشعر به في عضلات صدرك ببساطة عن طريق إبطاء هذه العملية والتأكد من الحفاظ على الانكماش على الصدر مع كل ممثل واحد.
وأخيرا، والجمع بين كل الحركات الثلاث للحصول على المنزل ممارسة الصدر النهائية التي تستهدف الجزء العلوي من الصدر، الوسطى والدنيا. اتبع يظهر تسلسل وسرعان ما سترى أن هذا واحد يمكن أن تصبح عملية بناء القاتل الصدر في أي وقت من الأوقات.
هناك العديد من أشرطة الفيديو الخاصة بك لممارسة جزء من الجسم الأخرى