Paglalarawan CALF WORKOUT

Calf Workout - Nakita mo na ba ang mga lalaki sa gym na naka-jacked sa itaas na katawan at nakaumbok na quad, ngunit ang mga sanga ay mas mababa sa tuhod? Malinaw na nagtipid sila sa mga ehersisyo ng guya sa kanilang pag-eehersisyo. Maaari itong maging madali upang gawin ang mas maliit na mga kalamnan na ito bilang isang naisip, ngunit ang malalakas na guya ay hindi lamang makakatulong upang balansehin ang iyong hitsura, susi din sila sa pagkakaroon ng lakas at pagsabog kapwa sa loob at labas ng gym.
Iyong Ang mga kalamnan ng guya ay makakatulong sa paghimok sa iyo ng pasulong at pataas sa mga paputok na paggalaw. Ginagawa nitong kapaki-pakinabang ang mga ito para sa sprinting at plyometric, at anumang aktibidad na nangangailangan ng propulsyon sa paa o stabilisasyon ng paa sa pag-landing, tulad ng pagbibisikleta, pagtakbo, volleyball, o basketball. ang posibilidad ng mga pinsala tulad ng shin splints, plantar fasciitis, o Achilles tendonitis. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na regular na sanayin ang iyong mga guya.
Marahil ay kilala mo ang isang tao na may napakalaking, matalim na tinukoy na kalamnan ng guya, ngunit bihirang mag-ehersisyo. Samantala, sinanay mo ang iyong mga guya ng tatlong beses sa isang linggo at nakikita mo lamang ang kaunting mga resulta. Ano ang nagbibigay?
Ang Genetics ay may gampanin sa iyong makeup sa kalamnan at laki dahil sa paglalaan ng Type I at Type II na mga kalamnan na kalamnan. Habang ang mga hibla ng Type I ay higit na lumalaban sa pagkapagod, may posibilidad silang magkaroon ng isang mas mababang potensyal na paglago kaysa sa Type II, "mabilis na twitch," na mga fibers ng kalamnan.
Ang bawat isa ay may iba't ibang porsyento ng Type I at Type II na mga kalamnan na kalamnan, nangangahulugang ang isang taong may genetis na predisposisyon sa mga hibla ng Type II ay maaaring magkaroon ng isang higit na potensyal na paglago kaysa sa isang taong mas nangingibabaw sa Type I.
Ang tamang ehersisyo sa pag-eehersisyo, diyeta, at plano sa pagbawi ay makakatulong sa iyo na makabuo ng mas malakas, mas maraming mga atletiko na guya kahit saan ka magsisimula. Mag-install ng Calf Workout app at matuto nang higit pa ngayon.

Tumingin pa I-collapse

Impormasyon