ဖော်ပြချက် Office Workout Exercises

ရုံးလေ့ကျင့်ခန်း စိန်ခေါ်မှု။ရုံးအတွက် အမြန်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများအက်ပ်
အလုပ်နေ့အတွင်း ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရန် Office Workouts အက်ပ်၊ Office လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် သင့်စွမ်းအင်ပမာဏကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်အား ဆန့်ရန်သတိပေးသည်ရုံးမှာ လေးနက်တဲ့ ထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်း၊ အိမ်မှာ ရုံးရောက်နေချိန်မှာ ဒီ Office exercise &အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ဆန့်။
အမြန်ရုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားတက်ကြွနေစေရန်အတွက် ရုံးတွင် 5 မိနစ် အမြန်ဗိုက်နာလေ့ကျင့်ခန်းကိုရယူပါ၊ အခမဲ့ Office Workouts အက်ပ်သည် ထိုင်နေစဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများစုစည်းမှုဖြစ်သည်။အလုပ်တွင်၊ ဆိုဖာပေါ်တွင်ထိုင်နေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကုလားထိုင်ကိုသုံး၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကွန်ပျူတာထိုင်နေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်း၊ သင့်စားပွဲတွင် ထိုင်နေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ရုံး သို့မဟုတ် သက်ဆိုင်ရာနေရာများတွင် လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို အသုံးချပါ။
ရုံးတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ/b>
ရုံးမှာ အလွယ်လုပ်လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကျောနဲ့ ပခုံးကနေ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ၊ တစ်နေ့တာလုံး ပိုတက်ကြွလာစေဖို့၊ ကျန်းမာပြီး ကြံ့ခိုင်နေပါစေ၊ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ရုံးလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ရုံးသုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ။
Special Office Workouts
• အခမဲ့ Office workout app၊ လျှို့ဝှက်စရိတ်စကမရှိ
• ရုံးတွင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်
• ရုံးလေ့ကျင့်ခန်းအကြံဉာဏ်များနှင့် စားပွဲတင်လေ့ကျင့်ခန်းများရုံး
• ရုံးသုံးပစ္စည်းများမပါဘဲ စားပွဲတင်လေ့ကျင့်ခန်းများ
• ရုံးထိုင်နေစဉ် ဗိုက်အဆီကျစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
• ရုံးတွင် ၁၅ မိနစ်ကြာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ရုံးခန်းတွင်ထိုင်နေစဉ် ကိုယ်အလေးချိန်ချပါ
• ထိုင်ခြင်း ကိုယ်ဟန်အနေအထား
Desk Exercise – စက်ပစ္စည်းမရှိပါ
ရုံးလေ့ကျင့်ခန်း စက်ပစ္စည်းမရှိပါ။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ စိတ်ဓာတ်ကျနေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ တစ်နေ့ ၀၉ နာရီ စားပွဲမှာ ထိုင်နေပါသလား။ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ လက်မောင်း၊ ကြွက်သား၊ တင်ပါးများကို တောင့်တင်းစေပြီး ရုံးတွင် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်၊ ရုံးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန် နည်းလမ်းကောင်းများဖြစ်ပြီး သင့်အလုပ်ခွင်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်၊ အလေးချိန် သို့မဟုတ် စက်ကိရိယာများမပါရှိဘဲ — သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံသာဖြစ်သည်။
ရုံးတွင် HIIT လေ့ကျင့်ခန်း
ရုံးဝန်ထမ်းများအတွက် အဘယ်ကြောင့် HIIT ဖြစ်သနည်း။ဗိုက်အဆီကျစေရန် Office Chair HIIT Circuit အက်ပ်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ၊ နေရာမရွေး၊ အချိန်မရွေး၊ ရုံး သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းရုံး။ရုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် သင့်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲလိုက်ပါ။
Android အတွက် Office Workout အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ၊ နေ့စဉ်ရုံးလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပြီး သင့်ကျန်းမာရေး &ကြံ့ခိုင်ရေး။