विवरण 30 Day Jumping Jacks Challenge

30 दिन जंपिंग जैक चैलेंज, इस चुनौती में इस्तेमाल व्यायाम करने के लिए आपका स्वागत है जैक कूद रहा है या उसके लिए मुश्किल जंपिंग जैक ऐसा करने के लिए अगर आप आधा जैक कर सकते हैं। विशिष्ट समय अंतराल के लिए निर्दिष्ट दिनों पर इस अभ्यास करो।
यहाँ सुझावों में से कुछ इस 30 दिवसीय जंपिंग जैक चुनौती को पूरा करने के लिए कर रहे हैं। हमेशा हाइड्रेटेड आपके शरीर रखने के लिए प्रयास करें और के लिए है कि इसके बेहतर पानी की 2.5-3 लीटर प्रत्येक दिन की एक न्यूनतम पीने के लिए। संसाधित या डिब्बा बंद खाद्य पदार्थ को भूल जाओ और जब कभी संभव पूरे खाद्य पदार्थों के लिए जाते हैं। हरी smoothies अपने शरीर और अंत में अपनी बेहतर बजाय एक बड़ा भोजन होने के एक दिन में भोजन के लिए कई बार के छोटे भागों लेने के लिए ठीक करने के लिए सबसे अच्छा पूर्व कसरत और पोस्ट कसरत पेय में से एक हैं।

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